¿Cuáles son los diferentes tipos de alimentos saludables altas en calorías?
Si bien muchos alimentos son ricos en calorías, no todos están saludables para comer regularmente. Los dulces, las galletas y los pasteles son golosinas altas en calorías, cargadas de azúcar que son extremadamente bajas en nutrientes. También pueden tener una grasa alta. Los bocadillos con almidón, como las papas fritas, tienen una gran grasa y muchos también tienen grandes cantidades de sal. Si bien las golosinas con almidón o alta calorías azucaradas suelen estar bien para que muchas personas coman con moderación, no deberían ser el foco de comer; Más bien, si una persona está tratando de aumentar de peso o músculo, se deben elegir alimentos saludables altas de calorías de los principales grupos de proteínas, lácteos, granos, frutas y verduras.
El aguacate es una fruta que tiene calorías, pero también en nutrientes. Aunque un aguacate de tamaño promedio tiene aproximadamente 300 calorías y 30 gramos de grasa, es uno de los alimentos más saludables altas de alta calorías, ya que es una buena fuente de fibra y está llena de vitaminas y minerales. Un aguacate tiene casi el doble de potasio que un plátano, además esEl contenido de grasa es principalmente de la variedad monosaturada, que se cree que reduce el colesterol dañino en el cuerpo.
Las papas también tienen más calorías que otras verduras, ya que cuentan como una elección de almidón. Muchas personas usan mantequilla en papas, lo que agrega calorías adicionales. La mantequilla es un alimento lechero natural, pero está en el grupo de grasas y debe usarse con moderación, ya que es una grasa saturada que puede provocar problemas de colesterol. Aunque comer fruta cruda es una excelente manera de obtener fibra dietética, beber vasos de jugo aumenta calorías y vitaminas. En lugar de una sola pieza de fruta, se necesitan muchas piezas para hacer un vaso de jugo, por lo que un vaso grande puede ser una bebida saludable y alta en calorías de 300 calorías o más.
La pasta de trigo integral y los panes son ricos en calorías pero ricas en fibra y nutrientes. El arroz integral es nutritivo y una base saludable de alta calorías para carnes o verduras, ya que es denso como nosotrosll como relleno. Los huevos y la carne con algo de marmoleo de grasa se consideran opciones saludables de alta calorías si se comen con moderación. El salmón es un pescado aceitoso en grasas y calorías, pero repleta de ácidos grasos omega 3 considerados esenciales para una buena salud.
bocadillos en alimentos altos en calorías, sin embargo, los alimentos densos de nutrientes son mucho mejores que comer pasteles, papas fritas y otras golosinas a diario. El helado es rico en grasa y azúcar, sin embargo, como alimento lácteo natural, también es rico en calcio. Otros alimentos saludables altas en calorías para bocadillos incluyen nueces y chocolate. El chocolate negro es rico en antioxidantes que se cree que luchan contra sustancias poco saludables en el cuerpo, como los efectos de la contaminación. Las nueces como las nueces y las nueces contienen grasas saludables y son convenientes para llevar para bocadillos rápidos a cualquier lugar.