Hva er de forskjellige typene sunne matvarer med høy kalori?

Mens mange matvarer har mye kalorier, er ikke alle av dem sunne å spise regelmessig. Godteri, informasjonskapsler og kaker er høykalori, sukkerbelagte godbiter som er ekstremt lave næringsstoffer. De kan også ha mye fett. Stivelsesholdige snacks som potetgull har mye fett, og mange har store mengder salt også. Mens stivelsesholdige eller sukkerholdige høye kalori godbiter vanligvis er fine for mange å spise i moderasjon, bør de ikke være i fokus for å spise; Snarere, hvis en person prøver å gå opp i vekt eller muskel, bør sunne matvarer med høy kalori velges fra hovedgruppene av protein, meieri, korn, frukt og grønnsaker.

Avokado er en frukt som er mye i kalorier, men også i næringsstoffer. Selv om en gjennomsnittlig størrelse avokado har omtrent 300 kalorier og 30 gram fett, er den en av de mest sunne matene med høy kalori, siden det er en god kilde til fiber samt fullpakket med vitaminer og mineraler. En avokado har nesten dobbelt så mye kalium som en banan, pluss at den erFettinnhold er hovedsakelig av den monosaturerte sorten, som antas å senke skadelig kolesterol i kroppen.

poteter har også flere kalorier enn andre grønnsaker, da de regner som et stivelsesvalg. Mange bruker smør på poteter som tilfører ekstra kalorier. Smør er en naturlig meierimat, men er i fettgruppen og bør brukes i moderasjon, da det er et mettet fett som kan føre til kolesterolproblemer. Selv om det å spise rå frukt er en flott måte å få kostholdsfiber, øker drikker glass juice kalorier og vitaminer. I stedet for et enkelt stykke frukt, tar det mange stykker å lage et glass juice, så en stor glassfull kan være en sunn høy kalori drikke på 300 kalorier eller mer.

Hele hvetepasta og brød har mye kalorier, men rike på fiber og næringsstoffer. Brun ris er næringsrik og en sunn høy kaloribase for kjøtt eller grønnsaker, da det er tett som viLL som fylling. Egg og kjøtt med litt fett marmorering anses å være sunne høykalorievalg hvis de spises i moderasjon. Laks er en fet fisk som inneholder mye fett og kalorier, men likevel fullpakket med Omega 3 -fettsyrer som anses som essensielle for god helse.

Snacking på høy kalori, men likevel er næringstett mat mye bedre enn å spise kaker, chips og andre godbiter daglig. Iskrem er rik på fett og sukker, men som en naturlig meierimat er den også høyt i kalsium. Andre sunne matvarer med høy kalori for snacks inkluderer nøtter og sjokolade. Mørk sjokolade er mye i antioksidanter som antas å kjempe mot usunne stoffer i kroppen, for eksempel effekter av forurensning. Nøtter som valnøtter og pekannøtter inneholder sunt fett og er praktisk å bære for raske snacks hvor som helst.