Was ist eine Trizepsmaschine?
Eine Trizeps -Maschine, auch als Trizep -Verlängerungsmaschine oder Trizeps -Dip -Maschine bezeichnet, ist ein Trainingsgerät, mit dem ein Athlet auf die Trizepsmuskeln abzielt. Es besteht aus einem gepolsterten Stuhl mit einem Paar Griffen, die der Athlet nach unten drückt, um die Arme auszudehnen und so die Trizepsmuskeln zu engagieren. Es gibt verschiedene Variationen der Trizepsmaschine, und es ist üblich, eine Maschine zu finden, die die Funktionen einer Trizepsmaschine mit den Funktionen einer Bizeps -Maschine kombiniert. Diese Hybridmaschinen werden als Trizeps-Bizeps-Maschinen bezeichnet.
Bei der Ausführung der Übung sitzt der Athlet auf einen gepolsterten Sitz, der in einer Höhe ist, die es den Füßen auf dem Boden ruhen lässt, während sich die Knie in einem Winkel von 90 Grad befinden. Die Maschinen enthalten auch eine gepolsterte Rückenstütze. Normalerweise gibt es einen Riemen oder einen "Sicherheitsgurt", den der Athlet um seine oder ihre Taille befestigt, um während der Ausführung der Übung in der richtigen Position zu bleiben. Wenn Sie auf dem Sitz sitzen, dieDer Athlet findet einen Griff auf beiden Seiten auf einem Niveau direkt unter den Achselhöhlen. Die meisten Trizeps -Maschinen ermöglichen Anpassungen an der Höhe des Sitzes, um sicherzustellen, dass die Griffe richtig mit dem Körper des Athleten ausgerichtet sind.
Die Griffe sind parallel zueinander, so dass der Athlet sie mit den Handflächen zueinander passen kann. Um die Übung durchzuführen, packt der Athlet diese Griffe und drückt sie dann auf den Boden. Diese Griffe sind an das Gewicht gebunden und bieten Widerstand, wenn der Athlet auf sie drückt, und dieser Widerstand liefert das Training für den Trizeps. Die Trizepsmaschine steuert den Weg der Bewegung. Daher ist es für einen Athleten einfacher, die richtige Form beizubehalten, während Trizeps -Erweiterungen durchgeführt werden, als freie Gewichte verwendet.
Beim Kauf einer Trizepsmaschine gibt es einige wichtige Dinge, die man beachten sollte. Erstens ist es wichtig, dass die Maschine iS stabil. Beim Anheben größerer Gewichtsmengen kann alle beweglichen Teile der Trizepmaschine sowie für den Körper viel belastet werden. Es ist also wichtig, dass die Maschine während der Übung nicht wackelt, da dies ein unausgeglichenes Training oder sogar eine Verletzung verursachen kann. Es ist auch wichtig sicherzustellen
Zusätzlich zu diesen Standardfunktionen enthalten viele Trizeps -Maschinen auch eine Bizeps -Maschine. Dies besteht aus einer Predigerbank vor dem Sitz und einer Reihe von Griffen, die es dem Athleten ermöglichen, Prediger -Locken auszuführen. Das Vorhandensein dieser Predigerbank hat keinen Einfluss auf die Effektivität der Maschine für die Ausarbeitung des Trizeps, aber die Trizep -Bizeps -Maschine spart Geld und Platz für diejenigen Athleten, die eine Maschine für die Arbeit sowohl des Trizeps als auch des Bizeps möchten.