O que é uma máquina de tríceps?

Uma máquina de tríceps, também conhecida como máquina de extensão de tríceps ou uma máquina de mergulho de tríceps, é um equipamento de exercício que permite que um atleta atinja os músculos do tríceps. Consiste em uma cadeira acolchoada com um par de alças que o atleta empurra para baixo para estender os braços e, assim, envolver os músculos do tríceps. Existem diferentes variações da máquina tríceps e é comum encontrar uma máquina que combine as funções de uma máquina de tríceps com as funções de uma máquina de bíceps. Essas máquinas híbridas são chamadas de máquinas de tríceps. As máquinas também incluem um suporte para trás acolchoado. Geralmente, há uma alça ou "cinto de segurança" que o atleta prende em volta da cintura para permanecer na posição correta durante a execução do exercício. Quando sentado no assento, oO atleta encontrará uma alça de ambos os lados em um nível logo abaixo das axilas. A maioria das máquinas de tríceps permitirá ajustes na altura do assento para garantir que as alças se alinhem corretamente com o corpo do atleta.

As alças são paralelas entre si, para que o atleta possa segurá -las com as palmas das mãos voltadas para o outro. Para realizar o exercício, o atleta agarra essas alças e depois as pressiona em direção ao chão. Essas alças são presas ao peso e fornecem resistência à medida que o atleta pressiona, e essa resistência fornece o treino ao tríceps. A máquina de tríceps controla o caminho do movimento, por isso é mais fácil para um atleta manter a forma adequada ao executar extensões de tríceps do que usaria pesos livres.

Ao comprar uma máquina de tríceps, há algumas coisas importantes que se deve ter em mente. Primeiro, é crucial que a máquina eus estável. Ao levantar quantidades maiores de peso, pode haver muita tensão em todas as partes móveis da máquina tríceps e também no corpo. Portanto, é importante que a máquina não balance durante o exercício, porque isso pode causar um treino desequilibrado ou até uma lesão. Além disso, é importante garantir que a altura do assento seja ajustável ou, se não for, que está na altura correta para os atletas que estarão usando a máquina.

Além desses recursos padrão, muitas máquinas de tríceps também incluem uma máquina de bíceps. Isso consiste em um banco de pregador em frente ao assento e um conjunto de alças que permitem que o atleta realize cachos de pregador. A presença deste banco de pregador não tem impacto na eficácia da máquina para elaborar o tríceps, mas a máquina de tríceps bíceps economiza dinheiro e espaço para os atletas que desejam uma máquina para trabalhar o tríceps e o bíceps.