¿Qué es un cinturón de entrenamiento con pesas?
Un cinturón de entrenamiento con pesas es un cinturón grande y grueso, generalmente hecho de cuero. Proporciona soporte a la parte baja de la espalda durante el levantamiento de pesas pesadas. Son comunes entre los levantadores de pesas y los levantadores de potencia porque brindan apoyo a la parte baja de la espalda durante los elevadores que ejercen mucha tensión en esta región. Además de sus usos en el levantamiento de pesas, muchos trabajadores que hacen mucho levantamiento pesado también eligen usar un cinturón de entrenamiento con pesas para obtener un apoyo adicional. Estos cinturones a menudo son más estrechos en la parte delantera y más ancha en la parte posterior para que no gesten a alguien que intenta realizar ascensores complejos, aunque algunos son el mismo ancho en todo momento.
Hay tres beneficios principales para usar un cinturón de entrenamiento con pesas. Primero, aumentan la presión en la región abdominal, y esta presión proporciona soporte para la porción inferior de la columna vertebral. Como resultado, los músculos del estabilizador no tienen que trabajar tan duro para mantener la espalda recta. Para maximizar este beneficio, algunos wOcho levantadores usarán un cinturón de levantamiento de pesas hacia atrás; Con el lado más ancho contra el estómago, el cinturón ejerce más presión sobre el abdomen y, por lo tanto, aumenta su beneficio para el usuario.
El segundo beneficio que proporciona un cinturón de entrenamiento con pesas es el soporte para los lados del levantador, lo que reduce la posibilidad de torcer o doblar incorrectamente durante los elevadores particularmente pesados. Al ayudar a mantener la espalda más recta, el cinturón de levantamiento de pesas reduce la posibilidad de hiper-extender la parte posterior. Este beneficio es mayor en los cinturones que son el mismo ancho en todo momento.
El tercer beneficio de un cinturón de entrenamiento con pesas es que hace que el usuario sea más consciente de la espalda baja durante un ascensor. Debido a la sensación de un cinturón pesado en la región lumbar, los levantadores tienden a concentrarse más en mantener la forma adecuada durante un elevador, especialmente mantener la espalda en una alineación adecuada. Esto reduce el riesgo delesión, ya que la mayoría de las lesiones de levantamiento de pesas son el resultado de una forma inadecuada.
A pesar de todos estos beneficios, hay muchos profesionales de la salud que creen que el uso de un cinturón de entrenamiento con pesas puede ser perjudicial para el levantador. Afirman que al reducir la tensión en los músculos del estabilizador en la parte baja de la espalda, estos músculos no reciben tantos beneficios del ascensor como lo harían. Como resultado, los músculos del estabilizador no siempre son lo suficientemente fuertes como para proporcionar un soporte adecuado cuando el levantador no está usando el cinturón. También existe la preocupación de que si un cinturón está apretado, lo que debe ser para proporcionar beneficios completos, puede causar problemas de circulación y aumentar la presión arterial. Por esta razón, se recomienda que los levantadores solo usen cinturones al levantar cantidades de peso extremadamente pesadas, y solo cuando realizan ejercicios que ponen una tensión significativa en la espalda baja.