Qu'est-ce qu'une ceinture de musculation?
Une courroie d'entraînement est une grande ceinture épaisse, généralement en cuir. Il fournit un soutien au bas du dos pendant le poids lourd. Ils sont communs parmi les poussoirs de poids lourds et les poussoirs de puissance car ils soutiennent le bas du dos pendant les ascenseurs qui placent beaucoup de tension dans cette région. En plus de leurs utilisations dans le poids, de nombreux travailleurs qui font beaucoup de charges lourds choisissent également de porter une ceinture de musculation pour un soutien supplémentaire. Ces ceintures sont souvent plus étroites à l'avant et plus larges à l'arrière afin qu'elles ne gênent pas quelqu'un qui essaie d'effectuer des ascenseurs complexes, bien que certains soient de la même largeur tout autour.
Il y a trois principaux avantages à porter une ceinture de musculation. Tout d'abord, ils augmentent la pression dans la région abdominale, et cette pression soutient la partie inférieure de la colonne vertébrale. En conséquence, les muscles du stabilisateur n'ont pas à travailler aussi dur pour garder le dos droit. Pour maximiser cet avantage, certains wHuit haltérophiles porteront une ceinture de soulèvement de poids en arrière; Avec le côté plus large contre l'estomac, la ceinture met plus de pression sur l'abdomen et augmente ainsi son avantage pour le porteur.
Le deuxième avantage qu'une ceinture de musculation offre est le support des côtés de l'allumage, ce qui réduit la possibilité de torsion ou de flexion incorrectement pendant les ascenseurs particulièrement lourds. En aidant à garder le dos droit, la ceinture de soulèvement de poids réduit la possibilité d'hyper-extension du dos. Cet avantage est le plus grand dans les ceintures qui sont de la même largeur tout autour.
Le troisième avantage d'une courroie de musculation est qu'il rend l'utilisateur plus conscient du bas du dos lors d'un ascenseur. En raison de la sensation d'une ceinture lourde dans la région lombaire, les haltérophiles ont tendance à se concentrer davantage sur le maintien d'une forme appropriée pendant un ascenseur, en particulier le dos à l'alignement approprié. Cela réduit le risque deblessure, car la plupart des blessures à la soulèvement de poids sont le résultat d'une forme incorrecte.
Malgré tous ces avantages, il existe de nombreux professionnels de la santé qui croient que l'utilisation d'une ceinture de musculation peut être préjudiciable à l'emballage. Ils affirment qu'en réduisant la tension sur les muscles des stabilisateurs dans le bas du dos, ces muscles ne bénéficient pas autant de l'ascenseur qu'ils le feraient autrement. En conséquence, les muscles du stabilisateur ne sont pas toujours assez forts pour fournir un soutien adéquat lorsque le soulèvement n'utilise pas la ceinture. Il est également à craindre que si une ceinture est serrée, ce qui doit être pour offrir des avantages complets, il peut provoquer des problèmes de circulation et augmenter la pression artérielle. Pour cette raison, il est recommandé que les poussoirs ne portent des ceintures que lorsqu'ils soulèvent des quantités de poids extrêmement lourdes, et uniquement lorsqu'ils font des exercices qui mettent une pression significative sur le bas du dos.