Cos'è una cintura di allenamento con i pesi?
Una cintura di allenamento con i pesi è una cintura grande e spessa, di solito fatta in pelle. Fornisce supporto alla parte bassa della schiena durante il sollevamento pesi. Sono comuni tra sollevatori di peso pesante e sollevatori di potenza perché forniscono supporto alla parte bassa della schiena durante gli ascensori che mettono molta tensione in questa regione. Oltre ai loro usi nel sollevamento pesi, molti lavoratori che fanno molto sollevamento pesano scelgono anche di indossare una cintura di allenamento con un supporto extra. Queste cinture sono spesso più strette nella parte anteriore e più larghe nella parte posteriore in modo che non racchiuderanno qualcuno che cerca di eseguire sollevamenti complessi, anche se alcuni hanno la stessa larghezza tutto intorno.
Ci sono tre vantaggi principali per indossare una cintura di allenamento con i pesi. In primo luogo, aumentano la pressione nella regione addominale e questa pressione fornisce supporto per la parte inferiore della colonna vertebrale. Di conseguenza, i muscoli stabilizzanti non devono lavorare duramente per mantenere la schiena dritta. Per massimizzare questo vantaggio, alcuni WOtto sollevatori indossano una cintura di sollevamento pesi all'indietro; Con il lato più ampio contro lo stomaco, la cintura mette più pressione sull'addome e quindi aumenta il suo beneficio per chi lo indossa.
Il secondo vantaggio che una cintura di allenamento con i pesi offre è il supporto per i lati del sollevatore, che riduce la possibilità di torcere o piegarsi in modo errato durante sollevamenti particolarmente pesanti. Aiutando a mantenere la schiena più dritta, la cintura di sollevamento pesi riduce la possibilità di iper-estensione della parte posteriore. Questo vantaggio è più grande nelle cinture che hanno la stessa larghezza tutto intorno.
Il terzo vantaggio di una cintura di allenamento con i pesi è che rende l'utente più consapevole della parte bassa della schiena durante un sollevamento. A causa della sensazione di una cintura pesante nella regione lombare, i sollevatori tendono a concentrarsi maggiormente sul mantenimento della forma adeguata durante un sollevamento, in particolare mantenendo la schiena nel corretto allineamento. Ciò riduce il rischio dilesioni, poiché la maggior parte delle lesioni di sollevamento pesi sono il risultato di una forma impropria.
Nonostante tutti questi vantaggi, ci sono molti professionisti della salute che credono che l'uso di una cintura di allenamento con i pesi possa essere dannoso per il sollevatore. Sostengono che riducendo la tensione sui muscoli stabilizzanti nella parte bassa della schiena, questi muscoli non ricevono tanto beneficio dall'ascensore quanto altrimenti farebbero. Di conseguenza, i muscoli stabilizzanti non sono sempre abbastanza forti da fornire un supporto adeguato quando il sollevatore non utilizza la cintura. Si teme anche che se una cintura è stretta, che deve essere quella di fornire pieni benefici, può causare problemi di circolazione e aumentare la pressione sanguigna. Per questo motivo, si raccomanda che i sollevatori indossino solo cinture quando sollevano quantità di peso estremamente pesanti e solo quando si eseguono esercizi che mettono a dura prova la parte bassa della schiena.