Wat is een riem van het gewichtstraining?
Een riem van het gewichtstraining is een grote, dikke riem, meestal gemaakt van leer. Het biedt ondersteuning aan de onderrug tijdens zwaar gewichtheffen. Ze komen veel voor bij zwaargewicht lifters en power -lifters omdat ze ondersteuning bieden aan de onderrug tijdens liften die veel spanning in deze regio leggen. Naast hun gebruik in gewichtheffen, kiezen veel werknemers die veel zwaar tillen doen ook om een riem van een gewichtstraining te dragen voor extra ondersteuning. Deze riemen zijn vaak smaller aan de voorkant en breder achterin, zodat ze niet iemand zullen belemmeren die complexe liften probeert uit te voeren, hoewel sommige dezelfde breedte zijn.
Er zijn drie primaire voordelen voor het dragen van een gewichtstraininggordel. Ten eerste verhogen ze de druk in het buikgebied en deze druk biedt ondersteuning voor het onderste gedeelte van de wervelkolom. Als gevolg hiervan hoeven de stabilisatorspieren niet zo hard te werken om de rug recht te houden. Om dit voordeel te maximaliseren, sommige wAcht lifters zullen een gewichthefgordel achteruit dragen; Met de bredere kant tegen de maag legt de riem meer druk uit op de buik en verhoogt dus zijn voordeel voor de drager.
Het tweede voordeel dat een riem van een gewichtstraining biedt, is ondersteuning voor de zijkanten van de lifter, wat de mogelijkheid vermindert om te draaien of onjuist te buigen tijdens bijzonder zware liften. Door de rug rechter te houden, vermindert de gewichtstillende riem de mogelijkheid om de achterkant te hyper-uitbreiden. Dit voordeel is het grootst in riemen die helemaal dezelfde breedte zijn.
Het derde voordeel van een riem van een gewichtstraining is dat de gebruiker zich tijdens een lift meer bewust maakt van de onderrug. Vanwege de sensatie van een zware riem in het lumbale gebied, hebben hefters de neiging zich meer te concentreren op het handhaven van de juiste vorm tijdens een lift, vooral de achterkant in de juiste afstemming. Dit vermindert het risico vanletsel, omdat de meeste gewichtstillende verwondingen het resultaat zijn van een onjuiste vorm.
Ondanks al deze voordelen zijn er veel gezondheidswerkers die geloven dat het gebruik van een riem van een gewichtstraining schadelijk kan zijn voor de lifter. Ze beweren dat deze spieren door de spanning op stabilisatorspieren in de onderrug te verminderen, niet zoveel voordeel krijgen van de lift als anders. Als gevolg hiervan zijn de stabilisatorspieren niet altijd sterk genoeg om voldoende ondersteuning te bieden wanneer de lifter de riem niet gebruikt. Er is ook bezorgdheid dat als een riem krap is, wat moet zijn om volledige voordelen te bieden, dit kan veroorzaken om circulatieproblemen te veroorzaken en de bloeddruk te verhogen. Om deze reden wordt aanbevolen dat lifters alleen riemen dragen bij het tillen van extreem zware hoeveelheden gewicht, en alleen bij het doen van oefeningen die een aanzienlijke druk op de onderrug doen.