ウェイトトレーニングベルトとは何ですか？

ウェイトトレーニングベルトは、通常は革で作られた大きくて厚いベルトです。重い重量の持ち上げ中に腰をサポートします。 これらは、この地域に多くの負担をかけるリフト中に腰をサポートするため、重い重量リフターとパワーリフターの間で一般的です。 重量挙げの用途に加えて、多くの重いリフティングを行う多くの労働者は、追加のサポートのためにウェイトトレーニングベルトを着用することも選択します。これらのベルトは、多くの場合、前面が狭く、背面が広く、複雑なリフトを実行しようとする人を邪魔しないようにしますが、一部はずっと同じ幅です。

ウェイトトレーニングベルトを着用することには、3つの主な利点があります。 まず、腹部の圧力を高め、この圧力は脊柱の下部を支持します。 その結果、安定剤の筋肉は、背中をまっすぐに保つために一生懸命働く必要はありません。 この利点を最大化するために、いくつかのw8つのリフターは、重量リフティングベルトを後方に着用します。胃に対してより広い側面で、ベルトは腹部により多くの圧力をかけ、したがって、着用者への利益を高めます。

ウェイトトレーニングベルトが提供する2番目の利点は、リフターの側面のサポートであり、特に重いリフト中にねじれたり曲げたりする可能性を減らします。 背中をまっすぐに保つのを助けることにより、ウェイトリフティングベルトは、背面をハイパーに拡張する可能性を減らします。 この利点は、すべて同じ幅であるベルトで最大です。

ウェイトトレーニングベルトの3番目の利点は、リフト中の腰をユーザーがより意識するようにすることです。 腰部領域の重いベルトの感覚のため、リフターはリフト中に適切な形の維持に集中する傾向があり、特にバックを適切なアライメントに保ちます。 これにより、のリスクが軽減されます負傷、ほとんどの重量挙げ怪我は不適切な形の結果であるためです。

これらすべての利点にもかかわらず、ウェイトトレーニングベルトの使用はリフターにとって有害で​​あると考えている多くの医療専門家がいます。 彼らは、腰の安定剤の筋肉のひずみを減らすことで、これらの筋肉は他の方法ではリフトからの利益を受け取らないと主張しています。 その結果、リフターがベルトを使用していない場合、スタビライザーの筋肉は常に十分なサポートを提供するほど強力ではありません。 また、ベルトが緊密であり、それが完全な利益をもたらす必要がある場合、循環の問題を引き起こし、血圧を上げる可能性があるという懸念があります。 このため、リフターは非常に重い体重を持ち上げるときにのみベルトを着用することをお勧めします。