O que é um cinturão de treinamento com pesos?
Uma correia de treinamento com pesos é um cinto grande e grosso, geralmente feito de couro. Ele fornece suporte à região lombar durante o levantamento de peso pesado. Eles são comuns entre levantadores de peso pesado e levantadores de energia porque fornecem suporte à região lombar durante os elevadores que colocam muita tensão nessa região. Além de seus usos no levantamento de peso, muitos trabalhadores que fazem muito levantamento pesado também optam por usar uma correia de treinamento com pesos para obter suporte extra. Esses cintos geralmente são mais estreitos na frente e mais largos na parte de trás, para que não oneamente não o envolvam que tenta realizar elevadores complexos, embora alguns tenham a mesma largura o tempo todo.
Existem três benefícios principais em usar uma correia de treinamento com pesos. Primeiro, eles aumentam a pressão na região abdominal, e essa pressão fornece suporte para a parte inferior da coluna da coluna vertebral. Como resultado, os músculos estabilizadores não precisam trabalhar tão duro para manter as costas retas. Para maximizar esse benefício, alguns wOito levantadores usarão um cinto de elevação de peso para trás; Com o lado mais amplo contra o estômago, o cinto coloca mais pressão no abdômen e, assim, aumenta seu benefício para o usuário.
O segundo benefício que uma correia de treinamento com pesos oferece é o suporte para os lados do levantador, o que reduz a possibilidade de torcer ou dobrar incorretamente durante elevadores particularmente pesados. Ajudando a manter as costas mais retas, a correia de elevação de peso reduz a possibilidade de hiper-expor as costas. Este benefício é maior nos cintos que têm a mesma largura toda a volta.
O terceiro benefício de uma correia de treinamento com pesos é que ele torna o usuário mais consciente da região lombar durante um elevador. Devido à sensação de uma correia pesada na região lombar, os levantadores tendem a se concentrar mais na manutenção da forma adequada durante um elevador, especialmente mantendo as costas no alinhamento adequado. Isso reduz o risco deLesão, já que a maioria das lesões por levantamento de peso é o resultado de uma forma inadequada.
Apesar de todos esses benefícios, existem muitos profissionais de saúde que acreditam que o uso de um cinturão de treinamento com pesos pode ser prejudicial ao levantador. Eles afirmam que, reduzindo a tensão dos músculos estabilizadores na região lombar, esses músculos não recebem tanto benefício do elevador quanto de outra forma. Como resultado, os músculos estabilizadores nem sempre são fortes o suficiente para fornecer suporte adequado quando o levantador não estiver usando a correia. Também existe uma preocupação de que, se um cinto estiver apertado, o que deve ser para fornecer benefícios completos, isso pode causar problemas de circulação e aumentar a pressão arterial. Por esse motivo, recomenda -se que os levantadores usem apenas cintos ao levantar quantidades extremamente pesadas de peso e somente ao fazer exercícios que colocam uma tensão significativa na região lombar.