Vad är ett viktträningsbälte?

Ett viktträningsbälte är ett stort, tjockt bälte, vanligtvis tillverkat av läder. Det ger stöd till korsryggen under tunga lyft. De är vanliga bland tunga lyftare och kraftlyftare eftersom de ger stöd till korsryggen under hissar som placerar mycket belastning i denna region. Förutom deras användning i viktlyftning väljer många arbetare som gör mycket tunga lyft också att bära ett viktträningsbälte för extra stöd. Dessa bälten är ofta smalare i framsidan och bredare i ryggen så att de inte besvärar någon som försöker utföra komplexa hissar, även om vissa är samma bredd hela vägen.

Det finns tre primära fördelar med att bära ett viktträningsbälte. Först ökar de trycket i bukområdet, och detta tryck ger stöd för den nedre delen av ryggraden. Som ett resultat behöver stabilisatormusklerna inte arbeta lika hårt för att hålla ryggen rak. För att maximera denna fördel, vissa WÅtta lyftare kommer att bära ett viktlyftbälte bakåt; Med den bredare sidan mot magen sätter bältet mer tryck på buken och ökar därmed sin fördel för bäraren.

Den andra fördelen som ett viktträningsbälte ger är stöd för lyftarens sidor, vilket minskar möjligheten att vrida eller böja fel under särskilt tunga hissar. Genom att hjälpa till att hålla ryggen rakare minskar viktlyftbältet möjligheten att hyper-utdragen ryggen. Denna fördel är störst i bälten som är samma bredd hela vägen.

Den tredje fördelen med ett viktträningsbälte är att det gör användaren mer medveten om korsryggen under en hiss. På grund av känslan av ett tungt bälte i ländryggen tenderar lyftare att koncentrera sig mer på att upprätthålla rätt form under en hiss, särskilt att hålla ryggen i korrekt justering. Detta minskar risken förskada, eftersom de flesta viktlyftskador är resultatet av felaktig form.

Trots alla dessa fördelar finns det många hälso- och sjukvårdspersonal som tror att användningen av ett viktträningsbälte kan vara skadligt för lyftaren. De hävdar att genom att minska belastningen på stabilisatormusklerna i korsryggen får dessa muskler inte så mycket nytta av hissen som de annars skulle göra. Som ett resultat är stabilisatormusklerna inte alltid tillräckligt starka för att ge tillräckligt stöd när lyftaren inte använder bältet. Det handlar också om att om ett bälte är tätt, vilket det måste vara för att ge fulla fördelar, kan det orsaka cirkulationsproblem och öka blodtrycket. Av denna anledning rekommenderas att lyftare bara bär bälten när de lyfter extremt tunga mängder vikt, och endast när man gör övningar som sätter betydande belastning på korsryggen.