Co je to vážný tréninkový pás?
Pás tréninku na silový trénink je velký, tlustý pás, obvykle vyrobený z kůže. Poskytuje podporu dolní části zad během těžkého vzpírání. Jsou běžné mezi těžkými vzpěrami a výtahovými stroji, protože poskytují podporu dolní části zad během výtahů, které v této oblasti umístí hodně napětí. Kromě jejich použití při vzpírání se mnoho pracovníků, kteří dělají hodně těžkých zvedání, také se rozhodnou nosit sihový tréninkový pás pro zvláštní podporu. Tyto pásy jsou často užší vpředu a širší vzadu, takže se nezatěžují někoho, kdo se pokouší provádět složité výtahy, i když některé jsou stejná šířka po celou dobu.
Existují tři primární výhody pro nošení sihového tréninkového pásu. Nejprve zvyšují tlak v břišní oblasti a tento tlak poskytuje podporu pro spodní část páteře. Výsledkem je, že stabilizátorové svaly nemusí fungovat tak tvrdě, aby udržely záda rovně. Pro maximalizaci této výhody, některé WOsm zvedáků bude nosit vzpínací pás dozadu; S širší stranou proti žaludku vyvíjí pás větší tlak na břicho, a tak zvyšuje jeho přínos pro nositele.
Druhou výhodou, kterou posilový tréninkový pás poskytuje, je podpora stran zvedáku, což snižuje možnost kroucení nebo ohýbání nesprávně během zvláště těžkých výtahů. Pomáhám udržet záda rovnější, vzpírání pás snižuje možnost hypertalování záda. Tato výhoda je největší u pásů, které jsou stejné šířky po celou dobu.
Třetí výhodou pásu tréninku je to, že si uživatele více uvědomuje dolní část zad během výtahu. Vzhledem k pocitu těžkého pásu v bederní oblasti mají zvedáky tendenci se více soustředit na udržování správné formy během výtahu, zejména udržování záda ve správném zarovnání. To snižuje rizikozranění, protože většina zranění vzpírání je výsledkem nesprávné formy.
Navzdory všem těmto výhodám existuje mnoho zdravotnických pracovníků, kteří věří, že použití silového tréninkového pásu může být pro zvedáka škodlivé. Tvrdí, že snížením napětí na stabilizátorových svalech v dolní části zad nezískají tyto svaly z výtahu tolik výhod, jako by jinak. Výsledkem je, že svaly stabilizátoru nejsou vždy dostatečně silné, aby poskytly dostatečnou podporu, když zvedák nepoužívá pás. Existuje také obava, že pokud je pás těsný, což musí být při poskytování plné výhody, může způsobit problémy s oběhem a zvýšit krevní tlak. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby zvedáci nosili pásy pouze při zvedání extrémně velkého množství hmotnosti a pouze při cvičení, která značně namáhají dolní část zad.