Was ist ein Krafttrainingsgürtel?
Ein Krafttrainingsgürtel ist ein großer, dicker Gürtel, der normalerweise aus Leder besteht. Es unterstützt den unteren Rücken während des Anhebens des schweren Gewichts. Sie sind bei schweren Liftern und Kraftwerken üblich, da sie während der Aufzüge den unteren Rückenunterlagen unterstützen, die in dieser Region viel Belastung geben. Zusätzlich zu ihren Verwendungszwecken beim Gewichtsheben entscheiden sich viele Arbeiter, die viel schweres Heben ausüben, auch einen Krafttrainingsgürtel für zusätzliche Unterstützung. Diese Gürtel sind häufig vorne und im Rücken breiter, so dass er nicht jemanden belastet, der versucht, komplexe Aufzüge durchzuführen, obwohl einige die gleiche Breite bis hin zu der gleichen Breite sind.
Es gibt drei Hauptvorteile beim Tragen eines Krafttrainingsgürtels. Erstens erhöhen sie den Druck im Bauchbereich, und dieser Druck stützt den unteren Teil der Wirbelsäule. Infolgedessen müssen die Stabilisatormuskeln nicht so hart arbeiten, um den Rücken gerade zu halten. Um diesen Nutzen zu maximieren, einige wAcht Lifter tragen nach hinten einen Gewichthebegürtel. Mit der breiteren Seite gegen den Magen übt der Gürtel mehr Druck auf den Bauch aus und erhöht somit seinen Nutzen für den Träger.
Der zweite Vorteil, den ein Krafttrainingsgürtel bietet, ist die Unterstützung der Seiten des Lifters, wodurch die Möglichkeit reduziert wird, während besonders schwerer Aufzüge falsch zu verdrehen oder sich falsch zu biegen. Indem der Gewichtshebegürtel den hinteren Fall gerader bleibt, verringert er die Möglichkeit, den Rücken zu übertreffen. Dieser Vorteil ist am größten in Gürteln, die die gleiche Breite haben.
Der dritte Vorteil eines Krafttrainingsgürtels besteht darin, dass der Benutzer während eines Aufzugs des unteren Rückens bewusster wird. Aufgrund des Gefühls eines schweren Gürtels im Lendenbereich konzentrieren sich Lifter dazu, sich mehr auf die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Form während eines Aufzugs zu konzentrieren, insbesondere den Rücken in der richtigen Ausrichtung. Dies verringert das Risiko vonVerletzungen, da die meisten Verletzungen des Gewichts anliegen, das Ergebnis einer unsachgemäßen Form ist.
Trotz all dieser Vorteile gibt es viele Angehörige der Gesundheitsberufe, die glauben, dass die Verwendung eines Krafttrainingsgürtels für den Lifter nachteilig sein kann. Sie behaupten, dass diese Muskeln durch die Verringerung der Belastung der Stabilisatormuskeln im unteren Rücken nicht so viel vom Auftrieb wie sonst profitieren. Infolgedessen sind die Stabilisatormuskeln nicht immer stark genug, um eine angemessene Unterstützung zu bieten, wenn der Lifter den Gürtel nicht verwendet. Es besteht auch Bedenken, dass ein Gürtel enorm ist, was sein muss, um volle Vorteile zu erzielen, zu Zirkulationsproblemen und dem Blutdruck erhöhen kann. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Lifter nur Gürtel tragen, wenn sie extrem schwere Gewichtsmengen anheben, und nur bei Übungen, die den unteren Rücken erheblich belasten.