Was ist eine Ausbildung zum Scheitern?

Training zum Scheitern ist eine kontroverse Art des Krafttrainings, bei dem ein Gewichtslifter Wiederholungen einer Übung durchführt, bis die Muskeln beginnen, das Gewicht nicht zu unterstützen. Der Lifter kann diese Wiederholung nicht abschließen, was bedeutet, dass er zum Scheitern geschult hat. Einige Lifter geben ein Training bis zum Scheitern als eine großartige Möglichkeit, Muskeln und Gesamtstärke aufzubauen, während andere behaupten, dass das hohe Risiko einer Verletzung und Übertraktion auf lange Sicht kontraproduktiv sein kann. Viele Lifter trainieren nur an bestimmten Sätzen oder am letzten Satz des Tages, um Schäden an den Muskeln zu vermeiden. Im Laufe des Trainings führt der Lifter oft weniger Wiederholungen bei höheren Gewichten durch, bis er oder sie sein maximales Gewicht hebt. Dieses Training wird als Pyramidentraining bezeichnet und kann ohne Schulung gescheitert werden. Ein Lifter, der istDas Training bis zum Scheitern hebt jedoch weiterhin das maximale Gewicht an, bis die Muskeln das Gewicht nicht mehr unterstützen können, während ein Lifter, der nicht am Misserfolgstraining teilnimmt, nach nur einem oder zwei Wiederholungen des maximalen Gewichts aufhören kann.

Training zum Scheitern muss nicht unbedingt in Verbindung mit einem Pyramidentraining durchgeführt werden. Ein Lifter kann viele Wiederholungen mit geringerem Gewicht durchführen und dennoch bis zum Scheitern trainieren, obwohl es möglicherweise länger dauern kann. Viele Lifter sind der Ansicht, dass dies eine vorteilhaftere Möglichkeit ist, bis zum Scheitern zu trainieren, da die Muskeln mehr Training und Blutfluss auf die Muskeln und längere Zeit stimuliert werden. Andere Lifter können bis zum Scheitern trainieren, indem sie das maximale Gewicht für möglichst viele Wiederholungen wie möglich verwenden. Ein Lifter kann weiter trainieren, nachdem ein Versagen erreicht wurde, obwohl dies die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöht.

Übertraining ist beim Training bis zum Scheitern sehr möglich. Übertraining tritt auf, wenn die Körpermuskeln nach einem Training nicht genügend Zeit haben, um sich zu erholen, was wiederum zu einem Plateau im Training führen kann. Es kann auch kontraproduktiv sein und zu Muskel- oder Fitnessverlust führen. Eine zusätzliche Zeit kann nach einem Trainingstraining erforderlich sein, damit sich die Muskeln ausreichend erholen können.