Hva er et vekttreningsbelte?

Et vekttreningsbelte er et stort, tykt belte, vanligvis laget av lær. Det gir støtte til korsryggen under tung vektløfting. De er vanlige blant tunge vektløftere og kraftløftere fordi de gir støtte til korsryggen under heiser som legger mye belastning i denne regionen. I tillegg til bruken av vektløfting, velger også mange arbeidere som gjør mye tungløft å bruke et vekttreningsbelte for ekstra støtte. Disse beltene er ofte smalere foran og bredere i ryggen, slik at de ikke vil besøke noen som prøver å utføre komplekse heiser, selv om noen er den samme bredden hele veien rundt.

Det er tre primære fordeler med å bruke et vekttreningsbelte. Først øker de trykket i abdominalregionen, og dette trykket gir støtte for den nedre delen av ryggraden. Som et resultat trenger ikke stabilisatormusklene å jobbe så hardt for å holde ryggen rett. For å maksimere denne fordelen, noen wÅtte løftere vil ha et vektløftede belte bakover; Med den bredere siden mot magen legger beltet mer press på magen, og øker dermed fordelen for brukeren.

Den andre fordelen som et vekttreningsbelte gir er støtte for løfterens sider, noe som reduserer muligheten for å vri eller bøye feil under spesielt tunge heiser. Ved å bidra til å holde ryggen rett, reduserer vektløftingsbeltet muligheten for å utvide ryggen. Denne fordelen er størst i belter som har samme bredde rundt.

Den tredje fordelen med et vekttreningsbelte er at det gjør brukeren mer bevisst på korsryggen under en heis. På grunn av følelsen av et tungt belte i korsryggen, har løftere en tendens til å konsentrere seg mer om å opprettholde riktig form under en heis, spesielt å holde ryggen i riktig innretting. Dette reduserer risikoen forSkade, siden de fleste vektløfteskader er et resultat av feil form.

Til tross for alle disse fordelene, er det mange helsepersonell som mener at bruken av et vekttreningsbelte kan være skadelig for løfteren. De hevder at ved å redusere belastningen på stabilisatormusklene i korsryggen, får ikke disse musklene like stor utbytte av heisen som de ellers ville gjort. Som et resultat er stabilisatormusklene ikke alltid sterke nok til å gi tilstrekkelig støtte når løfteren ikke bruker beltet. Det er også bekymring for at hvis et belte er stramt, som det må være for å gi full fordel, kan det forårsake sirkulasjonsproblemer og øke blodtrykket. Av denne grunn anbefales det at løftere bare bruker belter når de løfter ekstremt tunge mengder vekt, og bare når du gjør øvelser som legger betydelig belastning på korsryggen.