Co to jest pas do treningu siłowego?
Pas treningowy to duży, gruby pasek, zwykle wykonany ze skóry. Zapewnia wsparcie do dolnej części pleców podczas ciężkiego podnoszenia ciężarów. Są one powszechne wśród podnośników ciężarowych i podnośników energii, ponieważ zapewniają wsparcie dolnej części pleców podczas wind, które powodują duże obciążenie w tym regionie. Oprócz ich zastosowań w podnoszeniu ciężarów, wielu pracowników, którzy robią wiele ciężkich podnoszenia, również decyduje się na noszenie pasa treningowego w celu uzyskania dodatkowego wsparcia. Pasy te są często węższe z przodu i szersze z tyłu, aby nie obciążały kogoś, kto próbuje wykonywać złożone windy, chociaż niektóre są taką samą szerokością.
Noszenie pasa treningowego ma trzy główne korzyści. Po pierwsze, zwiększają ciśnienie w okolicy brzucha, a ciśnienie to zapewnia wsparcie dla dolnej części kolumny kręgosłupa. W rezultacie mięśnie stabilizatora nie muszą tak ciężko pracować, aby utrzymać plecy prosto. Aby zmaksymalizować tę korzyść, niektóre wOsiem podnośników będzie nosił pasek ciężaru do tyłu; Z szerszą stroną na żołądku pasek wywiera większy nacisk na brzuch, a tym samym zwiększa korzyść dla użytkownika.
Druga korzyść, którą zapewnia pasek siłowy, jest wsparcie dla boków podnośnika, co zmniejsza możliwość niepoprawnego skręcenia lub zginania podczas szczególnie ciężkich wyciągów. Pomagając utrzymać prosto w plecy, pas podnoszący ciężar zmniejsza możliwość rozszerzenia się z tyłu. Ta korzyść jest największa w paskach, które są tak samo szerokość.
Trzecią zaletą pasa treningowego jest to, że użytkownik jest bardziej świadomy dolnej części pleców podczas windy. Ze względu na uczucie ciężkiego pasa w obszarze lędźwiowym podnośniki bardziej koncentrują się na utrzymaniu właściwej formy podczas podnoszenia, szczególnie trzymając plecy w odpowiednim wyrównaniu. To zmniejsza ryzykoobrażenia, ponieważ większość urazów podnoszenia ciężarów jest wynikiem niewłaściwej formy.
Pomimo wszystkich tych korzyści, istnieje wielu pracowników służby zdrowia, którzy uważają, że stosowanie pasa treningowego może być szkodliwe dla podnośnika. Twierdzą, że zmniejszając obciążenie mięśni stabilizatora w dolnej części pleców, mięśnie te nie otrzymują tyle korzyści z windy, jak w innym przypadku. W rezultacie mięśnie stabilizatora nie zawsze są wystarczająco silne, aby zapewnić odpowiednie wsparcie, gdy podnośnik nie używa paska. Istnieje również obawa, że jeśli pasek jest ciasny, to musi być zapewnienie pełnych korzyści, może powodować problemy z krążeniem i zwiększyć ciśnienie krwi. Z tego powodu zaleca się, aby podnośniki noszą pasy tylko przy podnoszeniu bardzo dużej ilości masy i tylko podczas ćwiczeń, które powodują znaczne obciążenie dolnej części pleców.