Hvad er et vægttræningsbælte?
Et vægttræningsbælte er et stort, tykt bælte, normalt lavet af læder. Det giver støtte til korsryggen under kraftig vægtløftning. De er almindelige blandt tunge vægtløftere og strømforhængere, fordi de yder støtte til korsryggen under elevatorer, der placerer en masse belastning i denne region. Ud over deres anvendelser i vægtløftning vælger mange arbejdere, der gør meget tung løft, også at bære et vægttræningsbælte til ekstra støtte. Disse bælter er ofte smalere i fronten og bredere i ryggen, så de ikke besætter nogen, der prøver at udføre komplekse elevatorer, selvom nogle er den samme bredde hele vejen rundt.
Der er tre primære fordele ved at bære et vægttræningsbælte. Først øger de trykket i abdominalregionen, og dette tryk giver støtte til den nedre del af rygsøjlen. Som et resultat behøver stabilisatormusklerne ikke at arbejde så hårdt for at holde ryggen lige. For at maksimere denne fordel, nogle wOtte løftere bærer et vægtløftestemt baglæns; Med den bredere side mod maven lægger bæltet mere pres på maven og øger således sin fordel for bæreren.
Den anden fordel, som et vægttræningsbælte giver, er støtte til løfterens sider, hvilket reducerer muligheden for at vri eller bøje forkert under særligt tunge elevatorer. Ved at hjælpe med at holde bagsiden lige, reducerer vægtløftningsbæltet muligheden for at hyperudvidelse af ryggen. Denne fordel er størst i bælter, der er den samme bredde hele vejen rundt.
Den tredje fordel ved et vægttræningsbælte er, at det gør brugeren mere opmærksom på korsryggen under en lift. På grund af fornemmelsen af et tungt bælte i lændeområdet har løfterne en tendens til at koncentrere sig mere om at opretholde korrekt form under en lift, især ved at holde ryggen i korrekt justering. Dette reducerer risikoen forSkade, da de fleste vægtløfteskader er resultatet af forkert form.
På trods af alle disse fordele er der mange sundhedsfagfolk, der mener, at brugen af et vægttræningsbælte kan være skadeligt for løfteren. De hævder, at ved at reducere stammen på stabilisatormusklerne i korsryggen, får disse muskler ikke så meget fordel af liften, som de ellers ville. Som et resultat er stabilisatormusklerne ikke altid stærke nok til at yde tilstrækkelig støtte, når løfteren ikke bruger bæltet. Der er også bekymring for, at hvis et bælte er stramt, som det skal være for at give fulde fordele, kan det forårsage cirkulationsproblemer og øge blodtrykket. Af denne grund anbefales det, at løftere kun bærer bælter, når de løfter ekstremt tunge mængder af vægt, og kun når man laver øvelser, der lægger betydelig belastning på korsryggen.