웨이트 트레이닝 벨트는 무엇입니까?

웨이트 트레이닝 벨트는 크고 두꺼운 벨트로 일반적으로 가죽으로 만들어졌습니다. 무거운 중량 리프팅 중에 허리를 지원합니다. 그들은이 지역에 많은 긴장을 피우는 리프트 중에 허리를 지원하기 때문에 무거운 체중 리프터와 파워 리프터들 사이에서 일반적입니다. 무거운 리프팅을하는 많은 노동자들은 웨이트 리프팅에 대한 사용 외에도 추가 지원을 위해 웨이트 트레이닝 벨트를 마칩니다. 이 벨트는 종종 앞면에서 좁고 뒷면에서 더 넓어서 복잡한 리프트를 수행하려는 사람을 방해하지 않지만 일부는 같은 폭이 똑같습니다.

웨이트 트레이닝 벨트를 착용하는 데 세 가지 주요 이점이 있습니다. 첫째, 복부 영역의 압력을 증가 시키고이 압력은 척추의 하부 부분을지지합니다. 결과적으로, 안정제 근육은 등을 똑바로 유지하기 위해 열심히 노력할 필요가 없습니다. 이 혜택을 극대화하기 위해 일부 w8 명의 리프터가 역도 벨트를 거꾸로 지칠 것입니다. 위장에 더 넓은면에서 벨트는 복부에 더 많은 압력을 가하여 착용자에게 이점을 증가시킵니다.

웨이트 트레이닝 벨트가 제공하는 두 번째 이점은 리프터의 측면을 지원하는 것입니다. 이는 특히 무거운 리프트 중에 비틀림 또는 굽힘의 가능성을 줄입니다. 허리를 똑바로 유지하는 데 도움을 주면 역도 벨트는 뒷면을 과도하게 확장 할 가능성을 줄입니다. 이 혜택은 벨트에서 가장 큰 폭이 똑같은 벨트에서 가장 큰 것입니다.

웨이트 트레이닝 벨트의 세 번째 이점은 리프트 중에 사용자가 허리를 더 잘 인식하게한다는 것입니다. 요추 지역의 무거운 벨트의 감각으로 인해 리프터는 리프트 중에 적절한 형태를 유지하는 데 더 집중하는 경향이 있습니다. 특히 등을 적절한 정렬 상태로 유지합니다. 이것은 위험을 줄입니다대부분의 역도 부상은 부적절한 형태의 결과이기 때문에 부상.

이러한 모든 혜택에도 불구하고 웨이트 트레이닝 벨트의 사용이 리프터에게 해로울 수 있다고 믿는 많은 건강 전문가가 있습니다. 그들은 허리의 안정제 근육의 긴장을 줄임 으로써이 근육은 다른 방법만큼 리프트로부터 큰 이점을 얻지 못한다고 주장합니다. 결과적으로, 안정제 근육은 리프터가 벨트를 사용하지 않을 때 적절한지지를 제공 할만 큼 항상 강하지는 않습니다. 또한 벨트가 빡빡하면 완전한 이점을 제공 해야하는 경우 순환 문제를 일으키고 혈압을 높일 수 있다는 우려도 있습니다. 이러한 이유로, 리프터는 무거운 양의 무게를 들어 올릴 때만 벨트를 착용하는 것이 좋습니다.