¿Qué es una pelota de yoga?
Una bola de yoga es una pelota grande e inflable que se puede usar para realizar varios tipos de ejercicios, incluidos el yoga, la fisioterapia y los entrenamientos de fortalecimiento del núcleo. Las bolas de yoga vienen en varios tamaños para acomodar diferentes tamaños de cuerpo y tipos de ejercicio, que generalmente van desde 18 pulgadas (45 cm) a 34 pulgadas (86 cm). Fabricado a partir de materiales duraderos como las mezclas de vinilo o silicona y polímero, las bolas de yoga están destinadas a poder resistir varios cientos de libras de peso, aunque los modelos especiales de lenta lenta, resistentes a los pinchazos o resistentes a la explosión a menudo están disponibles para el comprador cauteloso. La superficie de una bola de yoga suele ser suave pero no resbaladiza, permitiendo que la piel y la ropa se agarren fácilmente y eviten que la pelota se deslice por debajo del usuario.
Cuando una bola de yoga se infla a plena capacidad, se siente muy firme y puede ser incómodo sentarse, mentir o rodar. Muchos distribuidores sugieren comprar un tamaño más grande de lo necesario, y luego bajo influenciaNglo para que permanezca suave. Algunos usuarios pueden sentirse más cómodos con una pelota más pequeña o más grande de lo normal, por lo que también se recomienda que los compradores potenciales prueben varios ejercicios en diferentes tamaños de pelota antes de comprar. En general, los principiantes y los usuarios con problemas de espalda prefieren bolas más grandes, ya que proporcionan una plataforma más estable sobre la cual equilibrar.
Uso de una bola de yoga para equilibrio, fisioterapia o ejercicios de yoga proporciona apoyo, al tiempo que obliga a los músculos a trabajar para mantener el equilibrio. Un favorito de muchos pilates y entusiastas del núcleo, la bola de yoga permite al usuario aislar y entrenar músculos específicos o grupos musculares en el núcleo del cuerpo. Para muchos ejercicios, se puede usar una pelota de yoga junto con otros equipos, como bandas de ejercicios, bolas de medicina o pesas libres para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Algunas personas usan una pelota de yoga en lugar de unSilla de oficina para alentar la postura adecuada y posiblemente aliviar el dolor de espalda. Esto también brinda una oportunidad para un entrenamiento relativamente pasivo, involucrando ligeramente las piernas y los músculos centrales continuamente durante toda la jornada laboral. El uso de bolas de yoga en lugar de sillas se ha vuelto tan popular que muchos distribuidores de bola de yoga ofrecen bases o taburetes que estabilizan la pelota con asientos de domo inflables. Algunos quiroprácticos expresan su preocupación por la ausencia de apoyo posterior, posible fatiga muscular y lesiones por caer, pero no niegan los beneficios potenciales de usar bolas de yoga en lugar de sillas de oficina si se usan correctamente.