ヨガボールとは何ですか？

ヨガボールは、ヨガ、理学療法、コア強化ワークアウトなど、いくつかのタイプのエクササイズを実行するために使用できる大きくてインフレータブルなボールです。 ヨガのボールには、さまざまな体のサイズとエクササイズの種類に対応するためにさまざまなサイズがあります。通常、18インチ（45 cm）から34インチ（86 cm）までの範囲です。 ビニールやシリコンやポリマーのブレンドなどの耐久性のある材料から製造されたヨガボールは、数百ポンドの重量に耐えることができるようにすることを目的としていますが、慎重な買い手が特別な漏れ、穿刺耐性、またはバースト耐性モデルを利用できることがよくあります。 ヨガのボールの表面は通常滑らかですが、滑らかではなく、肌や衣類が簡単に握り、ボールがユーザーの下から滑り落ちるのを防ぎます。

ヨガのボールがフル容量に膨らんだとき、それは非常にしっかりしていると感じ、座ったり、嘘をついたり、ロールしたりするのは不快です。 多くのディストリビューターは、必要よりも大きいサイズを購入することを提案し、その後インフラティを下回ることを提案しますそれが柔らかいままであるようにそれをngします。 一部のユーザーは、通常よりも小さいまたは大きなボールでより快適に感じるかもしれないので、潜在的なバイヤーが購入する前に異なるボールサイズでいくつかのエクササイズをテストすることをお勧めします。 一般的に、バックの問題を抱える初心者とユーザーは、バランスをとるより安定したプラットフォームを提供するため、より大きなボールを好みます。

バランス、理学療法、またはヨガのエクササイズにヨガボールを使用すると、サポートが提供され、バランスを維持するために筋肉の動作を強制します。 多くのピラティスとコアフィットネス愛好家のお気に入りであるヨガボールにより、ユーザーは身体の核で特定の筋肉または筋肉群を隔離して訓練できます。 多くのエクササイズでは、エクササイズバンド、メディシンボール、フリーウェイトなど、他の機器と組み合わせてヨガボールを使用して、ワークアウトの強度を高めることができます。

一部の人々はの代わりにヨガボールを使用します適切な姿勢を奨励し、おそらく背中の痛みを緩和するためのオフィスチェア。 これはまた、比較的受動的なトレーニングの機会を提供し、就業日を通して脚とコアの筋肉を軽く魅力的に魅了します。 椅子の代わりにヨガボールを使用することが非常に人気が高まっているため、多くのヨガボールディストリビューターは、インフレータブルドームシートのあるボール安定化ベースまたはスツールを提供します。 一部のカイロプラクターは、バックサポートの欠如、筋肉の疲労の可能性、および落下による負傷について懸念を表明しますが、正しく使用すれば、オフィスチェアの代わりにヨガボールを使用することの潜在的な利点を否定しないでください。