Qu'est-ce qu'une balle de yoga?
Une boule de yoga est une grande boule gonflable qui peut être utilisée pour effectuer plusieurs types d'exercices, notamment le yoga, la physiothérapie et les entraînements de renforcement du cœur. Les boules de yoga sont disponibles en différentes tailles pour accueillir différentes tailles de corps et types d'exercices, allant généralement de 18 pouces (45 cm) à 34 pouces (86 cm). Fabriqué à partir de matériaux durables tels que des mélanges de vinyle ou de silicone et de polymère, les balles de yoga sont destinées à supporter plusieurs centaines de livres de poids, bien que des modèles spéciaux de fuite lente, résistants à la perforation ou résistants à l'éclatement soient disponibles pour l'acheteur prudent. La surface d'une boule de yoga est généralement lisse mais pas lisse, permettant à la peau et aux vêtements de saisir facilement, et empêchant la balle de glisser sous l'utilisateur.
Lorsqu'une balle de yoga est gonflée à pleine capacité, elle semble très ferme et peut être inconfortable de s'asseoir, de mentir ou de rouler. De nombreux distributeurs suggèrent d'acheter une taille plus grande que nécessaire, puis sous-infracéeng pour qu'il reste doux. Certains utilisateurs peuvent se sentir plus à l'aise avec une balle plus petite ou plus grande que la normale, il est également recommandé que les acheteurs potentiels testent plusieurs exercices sur différentes tailles de billes avant d'acheter. Généralement, les débutants et les utilisateurs ayant des problèmes de dos préfèrent des balles plus grandes car ils fournissent une plate-forme plus stable sur laquelle équilibrer.
L'utilisation d'une balle de yoga pour l'équilibre, la physiothérapie ou les exercices de yoga fournit un soutien, tout en forçant les muscles à travailler pour maintenir l'équilibre. Un favori de nombreux passionnés de pilates et de noyau, la balle de yoga permet à l'utilisateur d'isoler et de former des muscles ou des groupes musculaires spécifiques au cœur du corps. Pour de nombreux exercices, une boule de yoga peut être utilisée en conjonction avec d'autres équipements, tels que des bandes d'exercices, des balles de médecine ou des poids libres pour augmenter l'intensité de l'entraînement.
Certaines personnes utilisent une balle de yoga à la place d'unPrésident de bureau pour encourager une bonne posture et éventuellement soulager les maux de dos. Cela offre également une opportunité pour un entraînement relativement passif, engageant légèrement les jambes et les muscles du tronc en continu tout au long de la journée de travail. L'utilisation de balles de yoga à la place des chaises est devenue si populaire que de nombreux distributeurs de balles de yoga proposent des bases ou des tabourets stabilisateurs de balle avec des sièges de dôme gonflables. Certains chiropraticiens expriment des préoccupations concernant l'absence de soutien au dos, la fatigue musculaire possible et les blessures de la chute, mais ne niez pas les avantages potentiels de l'utilisation de balles de yoga au lieu de chaises de bureau si elles sont utilisées correctement.