Hva er en yogakule?
En yogakule er en stor, oppblåsbar ball som kan brukes til å utføre flere typer øvelser, inkludert yoga, fysioterapi og kjernestyrende treningsøkter. Yogakuler kommer i forskjellige størrelser for å imøtekomme forskjellige kroppsstørrelser og treningstyper, typisk fra 45 cm til 34 cm. Produsert av slitesterke materialer som vinyl- eller silikon- og polymerblandinger, er yogakuler ment å kunne tåle flere hundre kilo vekt, selv om spesielle sakte-lekk, punkteringsresistente eller burst-resistente modeller ofte er tilgjengelige for den forsiktige kjøperen. Overflaten på en yogakule er vanligvis glatt, men ikke glatt, slik at hud og klær enkelt kan gripe, og forhindre at ballen glir ut under brukeren.
Når en yogakule blir oppblåst til full kapasitet, føles den veldig fast, og kan være ukomfortabel å sitte, lyve eller rulle på. Mange distributører foreslår å kjøpe en størrelse større enn nødvendig, og deretter under-Inflating det så det forblir mykt. Noen brukere kan føle seg mer komfortable med en mindre eller større ball enn normalt, så det anbefales også at potensielle kjøpere tester ut flere øvelser på forskjellige ballstørrelser før de kjøper. Generelt foretrekker nybegynnere og brukere med ryggproblemer større baller, da de gir en mer stabil plattform å balansere på.
Å bruke en yogakule for balanse, fysioterapi eller yogaøvelser gir støtte, mens du fremdeles tvinger musklene til å arbeide for å opprettholde balanse. Yogakulen er en favoritt av mange Pilates og kjernefaglige entusiaster, og lar brukeren isolere og trene spesifikke muskler eller muskelgrupper i kjernen av kroppen. For mange øvelser kan en yogakule brukes i forbindelse med annet utstyr, for eksempel treningsbånd, medisinballer eller frie vekter for å øke intensiteten på treningen.
Noen mennesker bruker en yogakule i stedet for enKontorstol for å oppmuntre til riktig holdning og muligens lindre ryggsmerter. Dette gir også en mulighet for en relativt passiv trening, og engasjerer seg lett på bena og kjernemuskulaturen kontinuerlig gjennom arbeidsdagen. Å bruke yogakuler i stedet for stoler har blitt så populært at mange yogakuldistributører tilbyr ballstabiliserende baser eller avføring med oppblåsbare kuppelseter. Noen kiropraktorer uttrykker bekymring for fraværet av ryggstøtte, mulig muskelutmattelse og skader fra å falle, men nekter ikke de potensielle fordelene ved å bruke yogakuler i stedet for kontortoler hvis de brukes riktig.