요가 볼이란 무엇입니까?

요가 공은 요가, 물리 치료 및 핵심 강화 운동을 포함한 여러 가지 유형의 운동을 수행하는 데 사용할 수있는 크고 풍선 공입니다. 요가 볼은 다양한 신체 크기와 운동 유형을 수용하기 위해 다양한 크기로 제공되며, 일반적으로 18 인치 (45cm)에서 34 인치 (86cm)입니다. 비닐 또는 실리콘 및 폴리머 블렌드와 같은 내구성이있는 재료로 제조 된 요가 볼은 수백 파운드의 무게를 견딜 수 있지만, 특수 슬로우리, 펑크 방지 또는 버스트 방지 모델은 종종 신중한 구매자에게 제공됩니다. 요가 공의 표면은 일반적으로 매끄럽지 만 매끄럽지 않으므로 피부와 의류가 쉽게 잡을 수 있으며 사용자 아래에서 공이 미끄러지는 것을 방지합니다.

요가 공이 최대 용량으로 부풀리면 매우 단호하게 느껴지고 앉거나 거짓말을하거나 굴리는 것이 불편할 수 있습니다. 많은 유통 업체ng 그것은 부드럽게 유지됩니다. 일부 사용자는 평소보다 작거나 큰 공이 더 편안하다고 느낄 수 있으므로 잠재적 구매자는 구매하기 전에 다양한 볼 크기로 여러 가지 연습을 테스트하는 것이 좋습니다. 일반적으로 등 문제가있는 초보자와 사용자는 균형을 잡을 수있는보다 안정적인 플랫폼을 제공하기 때문에 더 큰 공을 선호합니다.

균형, 물리 치료 또는 요가 운동을 위해 요가 공을 사용하면 지원을 제공하지만 여전히 근육이 균형을 유지하기 위해 노력하도록 강요합니다. 많은 필라테스와 핵심 피트니스 애호가가 가장 좋아하는 요가 볼을 통해 사용자는 신체의 핵심에서 특정 근육이나 근육 그룹을 분리하고 훈련시킬 수 있습니다. 많은 운동의 경우 요가 공을 운동 밴드, 약 공 또는 자유 웨이트와 같은 다른 장비와 함께 사용하여 운동의 강도를 높일 수 있습니다.

어떤 사람들은 요가 공을 사용합니다.적절한 자세를 장려하고 허리 통증을 완화하기 위해 사무실 의자. 이것은 또한 비교적 수동적 인 운동을 할 수있는 기회를 제공하며, 근무일 내내 다리와 핵심 근육을 가볍게 참여시킵니다. 의자 대신 요가 볼을 사용하여 많은 요가 볼 유통 업체가 풍선 돔 좌석과 함께 볼 안정화베이스 또는 의자를 제공합니다. 일부 척추 지압사는 등지지, 근육 피로, 하락으로 인한 부상에 대한 우려를 표현하지만 올바르게 사용하는 경우 사무실 의자 대신 요가 볼을 사용하면 잠재적 인 이점을 부정하지 않습니다.