Co to jest piłka jogi?
Piłka jogi to duża, nadmuchiwana kula, którą można użyć do wykonywania kilku rodzajów ćwiczeń, w tym jogi, fizykoterapii i treningów rdzeniowych. Kulki jogi występują w różnych rozmiarach, aby pomieścić różne rozmiary ciała i rodzaje ćwiczeń, zwykle od 18 cali (45 cm) do 34 cali (86 cm). Produkowane z trwałych materiałów, takich jak mieszanki winylowe lub silikonowe i polimerowe, kule jogi mają być w stanie wytrzymać kilkaset funtów masy, choć specjalne modele powolne, odporne na nakłucie lub odporne na pędy są często dostępne dla ostrożnego nabywcy. Powierzchnia kulki jogi jest zwykle gładka, ale nie gładka, pozwalając na łatwe uchwycenie skóry i odzieży, i zapobiegając wysadowaniu piłki spod użytkownika.
Gdy kula jogi jest zawyżona do pełnej pojemności, wydaje się bardzo twarda i może być niewygodnie siedzieć, kłamać lub toczyć. Wielu dystrybutorów sugeruje zakup rozmiaru większego niż jest to potrzebne, a następnie poniżej inflatiNg tak, aby pozostało miękkie. Niektórzy użytkownicy mogą czuć się bardziej komfortowo z mniejszą lub większą piłką niż zwykle, dlatego zaleca się również, aby potencjalni nabywcy przetestowali kilka ćwiczeń na różnych rozmiarach piłki przed zakupem. Ogólnie rzecz biorąc, początkujący i użytkownicy z problemami pleców wolą większe piłki, ponieważ zapewniają bardziej stabilną platformę, na której można zrównoważyć.
Używanie kulki jogi do równowagi, fizykoterapii lub ćwiczeń jogi zapewnia wsparcie, jednocześnie zmuszając mięśnie do pracy w celu utrzymania równowagi. Ulubiony wielu entuzjastów pilates i rdzenia, piłka jogi pozwala użytkownikowi izolować i trenować specyficzne mięśnie lub grupy mięśni w rdzeniu ciała. W przypadku wielu ćwiczeń piłka jogi może być stosowana w połączeniu z innym sprzętem, takimi jak pasma ćwiczeń, kulki lekarskie lub wolne ciężary w celu zwiększenia intensywności treningu.
Niektóre osoby używają kuli jogi zamiastPrzewodniczący biurowy, aby zachęcić do właściwej pozycji i prawdopodobnie złagodzić ból pleców. Daje to również szansę na stosunkowo pasywny trening, lekko angażując nogi i mięśnie rdzeniowe w sposób ciągły w ciągu dnia roboczego. Korzystanie z piłek jogi zamiast krzeseł stało się tak popularne, że wielu dystrybutorów piłek jogi oferuje bazy lub stolce z nadmuchiwanymi siedzeniami kopułowymi. Niektórzy kręgarze wyrażają obawy dotyczące braku wsparcia pleców, możliwego zmęczenia mięśni i urazów z upadku, ale nie zaprzeczają potencjalnym korzyściom stosowania piłek jogi zamiast krzeseł biurowych, jeśli są stosowane prawidłowo.