Was ist ein Yoga -Ball?
Ein Yoga-Ball ist ein großer, aufblasbarer Ball, mit dem verschiedene Arten von Übungen durchgeführt werden können, einschließlich Yoga, Physiotherapie und Trainingseinheiten der Kernstärke. Yogamugeln sind in verschiedenen Größen erhältlich, um unterschiedliche Körpergrößen und Arten von Übungen aufzunehmen, wobei typischerweise 45 cm bis 34 Zoll (86 cm) liegen. Yoga-Kugeln werden aus haltbaren Materialien wie Vinyl- oder Silikon- und Polymermischungen hergestellt und sollen mehreren hundert Pfund Gewicht standhalten, obwohl für den vorsichtigen Käufer häufig besondere, langsame, pünktliche oder burstfeste Modelle erhältlich sind. Die Oberfläche eines Yogamalls ist normalerweise glatt, aber nicht glatt, sodass Haut und Kleidung leicht greifen und verhindern, dass der Ball unter dem Benutzer herausrutscht.
Wenn ein Yoga -Ball in voller Kapazität aufgeblasen wird, fühlt er sich sehr fest an und kann unangenehm sein, zu sitzen, zu lügen oder weiterzumachen. Viele Händler schlagen vorng es, so dass es weich bleibt. Einige Benutzer fühlen sich möglicherweise mit einem kleineren oder größeren Ball als normal wohler. Daher wird auch empfohlen, dass potenzielle Käufer vor dem Kauf mehrere Übungen an verschiedenen Ballgrößen testen. Im Allgemeinen bevorzugen Anfänger und Benutzer mit Rückenproblemen größere Bälle, da sie eine stabilere Plattform bieten, auf der sie ausgleichen können.
Die Verwendung eines Yoga -Balls für Gleichgewichts-, Physiotherapie- oder Yoga -Übungen bietet Unterstützung und zwingt die Muskeln dennoch dazu, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Der Yoga-Ball ist ein Favorit vieler Pilates und Kernfitness-Enthusiasten und ermöglicht es dem Benutzer, bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen im Kern des Körpers zu isolieren und zu trainieren. Für viele Übungen kann ein Yoga -Ball in Verbindung mit anderen Geräten wie Trainingsbändern, Medizinbällen oder freien Gewichten verwendet werden, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.
Einige Leute benutzen einen Yogamall anstelle einesOffice Chair, um die ordnungsgemäße Haltung zu fördern und möglicherweise Rückenschmerzen zu lindern. Dies bietet auch die Möglichkeit für ein relativ passives Training, das während des gesamten Arbeitstages die Beine und die Kernmuskeln kontinuierlich eingeht. Die Verwendung von Yoga-Bällen anstelle von Stühlen ist so beliebt geworden, dass viele Yoga-Ballhändler Ballstabilisierungsbasen oder Stühle mit aufblasbaren Kuppelsitzen anbieten. Einige Chiropraktiker äußern Bedenken hinsichtlich des Fehlens von Rückenunterstützung, möglicher Muskelermüdung und Verletzungen des Sturzes, verweigern jedoch nicht die potenziellen Vorteile der Verwendung von Yogamugeln anstelle von Bürostühle, wenn sie korrekt verwendet werden.