Was sind die unterschiedlichen Antioxidantien für diätetische Nahrung?
In Gesundheit und Fitness, Ernährung und Ernährung sind die wichtigsten Aspekte für ein gesundes Leben. Antioxidantien sind chemische Substanzen, die dafür bekannt sind, Schutzeigenschaften gegen die durch freien Radikale verursachten Schäden zu haben. Ein Antioxidans für diätetische Nahrung ist ein Nahrungsmittel- oder Vitamin -Supplement, das Antioxidantien enthält. Beispiele für Antioxidantien diätetische Nahrungsmittel sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin sind. Nahrungsmittel Antioxidantien reduzieren freie Radikale im Körper und wirken ihrer destruktiven Wirkung entgegen. Eine gesunde Ernährung von Obst und Gemüse ist eine hervorragende Möglichkeit, um sicherzustellen, dass täglich ordnungsgemäße Antioxidantien der Ernährung konsumiert werden.
Vitamin C ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und findet sich in der Regel in Zitrusfrüchten. Dieses Antioxidans ist wichtig, um das menschliche Immunsystem, die Haut und das Herz zu unterstützen. Vitamin C ist in den meisten Fruchtgetränken erhältlich und als O bekanntNE der sichersten Nahrungsergänzungsmittel, die täglich konsumieren können. Da überschüssiges Vitamin C durch Körpersekretion verloren geht, ist es schwierig, in täglichen Diät zu viel Vitamin C zu aufnehmen. Diese Lebensmittelgruppen sind eine gute natürliche Quelle für Antioxidans. Es ist nicht erforderlich, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn eine Person eine ordnungsgemäße Ernährung von Obst und Gemüse verfolgt.
Viele Lebensmittel für diätetische Pflanzen sind reich an antioxidativen Eigenschaften. Dazu gehören Blumenkohl, Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Brokkoli, Grünkohl und Spinat. Die antioxidativen Eigenschaften dieser Lebensmittel erzeugen einen Abwehrmechanismus für den Körper, um schädliche Chemikalien und freie Radikale zu bekämpfen, die Krebs und Herzerkrankungen verursachen können.
Die meisten hellen Gemüse haben einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralien. Diese leuchtenden Farben umfassen dunkle GrenEens, Gelb, orange und rot. Dunkelgrünes Blattgemüse enthalten einige der konzentriertesten Ernährungsquellen. Diese Gemüse sind reich an Antioxidantien diätetisch, da sie hohe Mengen an Mineralien und Vitaminen enthalten.
Viele Studien haben gezeigt, dass diätetische Antioxidantien dazu beitragen, das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen zu verringern. Es wurde gezeigt, dass eine Diät, die reich an Vitamin C und E ist, die Expansion des freien Radikals im menschlichen Körper verringert. Während für die meisten Vitamine Nahrungsergänzungsmittel verfügbar sind, hat ein übermäßiger Vitaminkonsum schwerwiegende Nebenwirkungen und sollte vermieden werden.