Quali sono i diversi antiossidanti dietetici?
In salute e fitness, dieta e nutrizione sono gli aspetti più importanti della vita sana. Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che sono note per avere proprietà protettive contro il danno causato dai radicali liberi. Un antiossidante dietetico è un integratore di alimenti o vitamina che contiene antiossidanti. Esempi di antiossidanti dietetici includono cibi ricchi di vitamina C, vitamina E e beta-carotene.
I radicali liberi sono forze distruttive all'interno del corpo umano responsabili del processo di invecchiamento. Gli antiossidanti dietetici aiutano a ridurre i radicali liberi all'interno del corpo e contrastano il loro effetto distruttivo. Mangiare una dieta sana di frutta e verdura è un modo eccellente per garantire che gli antiossidanti dietetici adeguati vengano consumati su base giornaliera.
La vitamina C è un eccellente antiossidante dietetico e si trova in genere nei frutti di agrumi. Questo antiossidante è essenziale per aiutare il sistema immunitario, la pelle e il cuore umani. La vitamina C è disponibile nella maggior parte delle bevande alla frutta ed è noto come ONe degli integratori più sicuri da consumare su base giornaliera. Poiché l'eccesso di vitamina C viene persa attraverso la secrezione del corpo, è difficile ingerire troppa vitamina C in una dieta quotidiana.
Gli antiossidanti sono prontamente disponibili nella maggior parte delle bacche, frutta, noci, semi e verdure. Questi gruppi alimentari sono una buona fonte naturale di antiossidante dietetico. Non è necessario assumere supplementi aggiuntivi se un individuo sta seguendo una dieta adeguata di frutta e verdura.
Molti cibi vegetali alimentari sono ricchi di proprietà antiossidanti. Questi includono cavolfiore, carote, cipolle, pomodori, broccoli, cavoli e spinaci. Le qualità antiossidanti di questi alimenti generano un meccanismo di difesa per il corpo per combattere sostanze chimiche dannose e radicali liberi che possono causare cancro e malattie cardiache.
La maggior parte delle verdure di colore luminoso ha un alto contenuto di vitamine e minerali. Questi colori vivaci includono GR scuroEens, gialli, arancione e rosso. Le verdure a foglia verde scuro contengono alcune delle fonti di nutrizione più concentrate. Queste verdure sono ricche di antiossidanti dietetici perché contengono elevate quantità di minerali e vitamine.
Molti studi hanno dimostrato che gli antiossidanti dietetici aiutano a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. Una dieta ricca di vitamina C ed E ha dimostrato di ridurre l'espansione dei radicali liberi nel corpo umano. Mentre gli integratori sono disponibili per la maggior parte delle vitamine, l'eccessivo consumo di vitamina ha gravi effetti collaterali e dovrebbe essere evitato.