Vilka är de olika dietantioxidanterna?

inom hälsa och fitness, kost och näring är de viktigaste aspekterna av ett hälsosamt liv. Antioxidanter är kemiska ämnen som är kända för att ha skyddande egenskaper mot skadorna orsakade av fria radikaler. En antioxidant för kosten är ett mat- eller vitamintillskott som innehåller antioxidanter. Exempel på antioxidanter för kosten inkluderar livsmedel som är rika på C-vitamin, vitamin E och betakaroten.

fria radikaler är destruktiva krafter i människokroppen som är ansvariga för åldringsprocessen. Kostantioxidanter hjälper till att minska fria radikaler i kroppen och motverkar deras destruktiva effekt. Att äta en hälsosam diet med frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att säkerställa att lämpliga kosttioxidanter konsumeras dagligen.

C -vitamin är en utmärkt antioxidant för kosten och finns vanligtvis i citrusfrukter. Denna antioxidant är avgörande för att hjälpa det mänskliga immunsystemet, huden och hjärtat. C -vitamin finns i de flesta fruktdrycker och kallas One av de säkraste tillskotten att konsumera dagligen. Eftersom överskott av C -vitamin går förlorat genom kroppsutsöndring är det svårt att äta för mycket C -vitamin i en daglig diet.

antioxidanter är lätt tillgängliga i de flesta bär, frukt, nötter, frön och grönsaker. Dessa livsmedelsgrupper är en bra naturlig källa till dietantioxidant. Att ta ytterligare kosttillskott är inte nödvändigt om en individ följer en riktig diet med frukt och grönsaker.

Många kostväxter är rika på antioxidantegenskaper. Dessa inkluderar blomkål, morötter, lök, tomater, broccoli, grönkål och spenat. Antioxidantkvaliteterna hos dessa livsmedel genererar en försvarsmekanism för kroppen för att bekämpa skadliga kemikalier och fria radikaler som kan orsaka cancer och hjärtsjukdomar.

De flesta grönsaker som är ljusa i färg har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler. Dessa ljusa färger inkluderar Dark GREens, gula, orange och röda. Mörkgröna bladgrönsaker innehåller några av de mest koncentrerade näringskällorna. Dessa grönsaker är rika på dietantioxidanter eftersom de innehåller stora mängder mineraler och vitaminer.

Många studier har visat att antioxidanter i kosten hjälper till att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar. En diet rik på C -vitamin har visat sig minska den fria radikala expansionen i människokroppen. Medan tillskott finns tillgängliga för de flesta vitaminer, har överdriven vitaminförbrukning allvarliga biverkningar och bör undvikas.