Jakie są różne przeciwutleniacze dietetyczne?
W zdrowiu i kondycji, diecie i odżywianiu są najważniejszymi aspektami zdrowego życia. Przeciwutleniacze to substancje chemiczne znane z posiadania właściwości ochronnych przeciwko uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Przeciwutleniacz dietetyczny to suplement żywności lub witamin, który zawiera przeciwutleniacze. Przykłady przeciwutleniaczy dietetycznych obejmują żywność bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten.
wolne rodniki są siłami destrukcyjnymi w ludzkim ciele odpowiedzialnym za proces starzenia. Przeciwutleniacze dietetyczne pomagają zmniejszyć wolne rodniki w organizmie i przeciwdziałają ich niszczycielskiemu działaniu. Zdrowa dieta owoców i warzyw jest doskonałym sposobem na zapewnienie, że właściwe przeciwutleniacze dietetyczne są codziennie spożywane.
Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem dietetycznym i zwykle występuje w owocach cytrusowych. Ten przeciwutleniacz jest niezbędny do pomocy ludzkiego układu odpornościowego, skóry i serca. Witamina C jest dostępna w większości napojów owocowych i jest znana jako ONE z najbezpieczniejszych suplementów do codziennego konsumpcji. Ponieważ nadmiar witaminy C jest tracony przez wydzielanie ciała, trudno jest spożywać zbyt dużo witaminy C w codziennej diecie.
Przeciwutleniacze są łatwo dostępne w większości jagód, owoców, orzechów, nasion i warzyw. Te grupy żywności są dobrym naturalnym źródłem dietetycznym przeciwutleniaczem. Przyjmowanie dodatkowych suplementów nie jest konieczne, jeśli dana osoba przestrzega odpowiednią diety owoców i warzyw.
Wiele pokarmów roślinnych dietetycznych jest bogatych w właściwości przeciwutleniające. Należą do nich kalafior, marchew, cebula, pomidory, brokuły, jarmuż i szpinak. Cechy przeciwutleniające tych pokarmów generują mechanizm obronny organizmu do walki z szkodliwymi chemikaliami i wolnymi rodnikami, które mogą powodować raka i choroby serca.
Większość warzyw, które są jasne, ma wysoką zawartość witamin i minerałów. Te jasne kolory obejmują ciemny GReens, żółcie, pomarańczowe i czerwone. Ciemnozielone warzywa liściaste zawierają jedne z najbardziej skoncentrowanych źródeł odżywiania. Warzywa te są bogate w dietetyczne przeciwutleniacze, ponieważ zawierają duże ilości minerałów i witamin.
Wiele badań wykazało, że przeciwutleniacze w diecie pomagają zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca. Wykazano, że dieta bogata w witaminę C i E zmniejsza ekspansję wolnego rodnika w ludzkim ciele. Podczas gdy suplementy są dostępne dla większości witamin, nadmierne spożycie witamin ma poważne skutki uboczne i należy ich unikać.