異なる食事酸化物質は何ですか？

健康とフィットネス、食事、栄養は、健康的な生活の最も重要な側面です。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷に対する保護特性を持つことで知られている化学物質です。栄養抗酸化物質は、抗酸化物質を含む食物またはビタミンのサプリメントです。食事性抗酸化物質の例には、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンが豊富な食品が含まれます。

フリーラジカルは、老化プロセスの原因となる人体内の破壊的な力です。食事療法剤は、身体内のフリーラジカルを減らし、破壊的な効果に対抗するのに役立ちます。果物や野菜の健康的な食事を食べることは、適切な食事酸化物質が毎日消費されることを保証する優れた方法です。

ビタミンCは優れた食事性抗酸化物質であり、通常、柑橘類に見られます。この抗酸化物質は、人間の免疫系、皮膚、心臓を支援するために不可欠です。ビタミンCはほとんどのフルーツドリンクで入手でき、Oとして知られています日常的に消費する最も安全なサプリメントのNE。過剰なビタミンCは体分泌によって失われるため、毎日の食事でビタミンCを摂取しすぎることは困難です。

抗酸化物質は、ほとんどのベリー、果物、ナッツ、種子、野菜で容易に入手できます。これらの食品グループは、食事酸化剤の良い自然な供給源です。個人が果物や野菜の適切な食事をたどっている場合、追加のサプリメントを摂取する必要はありません。

多くの栄養植物食品には、抗酸化特性が豊富です。これらには、カリフラワー、ニンジン、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、ケール、ほうれん草が含まれます。これらの食品の抗酸化品質は、癌や心臓病を引き起こす可能性のある有害な化学物質やフリーラジカルと戦うための防御メカニズムを生成します。

色が明るいほとんどの野菜は、ビタミンとミネラルの高い含有量を持っています。これらの明るい色には暗いGrが含まれますEens、Yellows、Orange、およびRed。濃い緑の葉野菜には、最も濃縮された栄養源がいくつか含まれています。これらの野菜には、大量のミネラルとビタミンが含まれているため、栄養酸化物質が豊富です。

多くの研究では、食事性抗酸化物質が癌や心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示されています。 ビタミンCとEが豊富な食事は、人体のフリーラジカルの膨張を減らすことが示されています。サプリメントはほとんどのビタミンで利用できますが、過度のビタミン消費には深刻な副作用があり、避ける必要があります。