다른식이 항산화 제는 무엇입니까?

건강과 체력에서

식이 요법과 영양은 건강한 생활에 가장 중요한 측면입니다. 항산화 제는 자유 라디칼로 인한 손상에 대한 보호 특성을 갖는 것으로 알려진 화학 물질입니다. 식이 항산화 제는 산화 방지제를 함유 한 음식 또는 비타민 보충제입니다. 식이 항산화 제의 예에는 비타민 C, 비타민 E 및 베타-카로틴이 풍부한 식품이 포함됩니다.

자유 라디칼은 노화 과정을 담당하는 인체 내의 파괴적인 힘입니다. 식이 항산화 제는 신체 내의 자유 라디칼을 줄이고 그들의 파괴적인 효과에 대응하는 데 도움이됩니다. 과일과 채소의 건강한 식단을 먹는 것은 적절한식이 항산화 제를 매일 섭취 할 수있는 훌륭한 방법입니다.

비타민 C는 우수한식이 항산화 제이며 일반적으로 감귤류에서 발견됩니다. 이 항산화 제는 인간 면역 체계, 피부 및 심장을 돕기 위해 필수적입니다. 비타민 C는 대부분의 과일 음료에서 구입할 수 있으며 O로 알려져 있습니다.가장 안전한 보충제 중 매일 소비합니다. 과도한 비타민 C는 신체 분비를 통해 손실되기 때문에 매일 다이어트에서 너무 많은 비타민 C를 섭취하기가 어렵습니다.

항산화 제는 대부분의 딸기, 과일, 견과류, 씨앗 및 채소에서 쉽게 구할 수 있습니다. 이 식품 그룹은식이 항산화의 좋은 천연 공급원입니다. 개인이 과일과 채소를 적절한 식단을 따라가는 경우 추가 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다.

많은식이 식물 식품에는 산화 방지제 특성이 풍부합니다. 여기에는 콜리 플라워, 당근, 양파, 토마토, 브로콜리, 케일 및 시금치가 포함됩니다. 이 음식의 산화 방지제 특성은 신체가 암과 심장병을 유발할 수있는 유해한 화학 물질과 자유 라디칼과 싸울 수있는 방어 메커니즘을 생성합니다.

색이 밝은 대부분의 야채는 비타민과 미네랄의 함량이 높습니다. 이 밝은 색상에는 Dark Gr이 포함됩니다Eens, 노란색, 주황색 및 빨간색. 짙은 녹색 잎이 많은 채소에는 가장 농축 된 영양 공급원이 포함되어 있습니다. 이 야채는 다량의 미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문에식이 항산화 제가 풍부합니다.

많은 연구에 따르면식이 항산화 제는 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 비타민 C와 E가 풍부한 식단은 인체의 자유 라디칼 확장을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 보충제는 대부분의 비타민에 대해 이용할 수 있지만 과도한 비타민 소비는 심각한 부작용이 있으며 피해야합니다.