Vad är en yogaboll?
En yogaboll är en stor, uppblåsbar boll som kan användas för att utföra flera typer av övningar, inklusive yoga, fysioterapi och kärnförstärkande träningspass. Yogabollar finns i olika storlekar för att rymma olika kroppsstorlekar och typer av träning, vanligtvis från 18 tum (45 cm) till 34 tum (86 cm). Tillverkade av hållbara material såsom vinyl- eller silikon- och polymerblandningar, är yogabollar avsedda att kunna motstå flera hundra kilo vikt, men speciell långsam, punkteringsresistenta eller burst-resistenta modeller är ofta tillgängliga för den försiktiga köparen. Yogabollens yta är vanligtvis slät men inte snygg, vilket gör att hud och kläder lätt kan greppa och förhindra att bollen glider ut under användaren.
När en yogaboll är uppblåst till full kapacitet känns den väldigt fast och kan vara obekväm att sitta, ljuga eller rulla på. Många distributörer föreslår att du köper en storlek större än vad som behövs, och sedan underinflating det så att det förblir mjukt. Vissa användare kan känna sig mer bekväm med en mindre eller större boll än normalt, så det rekommenderas också att potentiella köpare testar flera övningar i olika bollstorlekar innan de köper. I allmänhet föredrar nybörjare och användare med ryggproblem större bollar eftersom de ger en mer stabil plattform att balansera.
Att använda en yogaboll för balans, fysioterapi eller yogastill ger stöd, medan de fortfarande tvingar musklerna att arbeta för att upprätthålla balans. Yogabollen är en favorit hos många pilates och kärnfitnessentusiaster. För många övningar kan en yogaboll användas i samband med annan utrustning, såsom träningsband, medicinbollar eller fria vikter för att öka träningens intensitet.
Vissa människor använder en yogaboll i stället för enkontorsstol för att uppmuntra korrekt hållning och eventuellt lindra ryggsmärta. Detta ger också en möjlighet för en relativt passiv träning, som lätt engagerar benen och kärnmusklerna kontinuerligt under hela arbetsdagen. Att använda yogabollar i stället för stolar har blivit så populärt att många yogabolldistributörer erbjuder bollstabiliserande baser eller pallar med uppblåsbara kupolsäten. Vissa kiropraktorer uttrycker oro över frånvaron av ryggstöd, möjlig muskeltrötthet och skador från att falla, men förnekar inte de potentiella fördelarna med att använda yogabollar istället för kontorsstolar om de används korrekt.