Co je to jógový míč?

Jógová míč je velká nafukovací koule, kterou lze použít k provádění několika typů cvičení, včetně jógy, fyzikální terapie a tréninku posilování jádra. Jógové koule přicházejí v různých velikostech, aby vyhovovaly různým velikostem těla a typů cvičení, obvykle v rozmezí od 18 palců (45 cm) do 34 palců (86 cm). Jógové koule, které jsou vyrobeny z odolných materiálů, jako jsou vinyl nebo silikonové a polymerní směsi, mají zamýšleny tak, aby odolaly několika stovkám liber hmotnosti, i když pro opatrné kupce jsou často k dispozici speciální pomalu, propíchnuté nebo odolné modely. Povrch jógové koule je obvykle hladký, ale není úhledný, což umožňuje snadno uchopit pokožku a oděvy a zabránit míči, aby se pod uživatelem vyklouzl.

Když je jógový míč nafouknut na plnou kapacitu, je to velmi pevné a může být nepříjemné sedět, lhát nebo se valit. Mnoho distributorů navrhuje koupit velikost větší, než je potřeba, a pak pod inflating to tak zůstává měkké. Někteří uživatelé se mohou cítit pohodlněji s menší nebo větší míč než obvykle, takže se také doporučuje, aby potenciální kupující před nákupem vyzkoušeli několik cvičení na různých velikostech míčů. Obecně platí, že začátečníci a uživatelé s problémy se zády preferují větší koule, protože poskytují stabilnější platformu, na které lze vyvážit.

Použití míče jógy pro rovnováhu, fyzikální terapii nebo cvičení jógy poskytuje podporu, přičemž stále nutí svaly pracovat na udržení rovnováhy. Jógová koule, oblíbená pro mnoho nadšenců Pilates a Core-Fitness, umožňuje uživateli izolovat a trénovat specifické svaly nebo svalové skupiny v jádru těla. Pro mnoho cvičení může být jógová míč použita ve spojení s jiným vybavením, jako jsou cvičební pásma, medicínské koule nebo volné hmotnosti ke zvýšení intenzity tréninku.

Někteří lidé namístoKancelářská židle, aby povzbudila správné držení těla a možná zmírnilo bolest zad. To také poskytuje příležitost pro relativně pasivní cvičení, lehce zapojuje nohy a jádrové svaly nepřetržitě po celý pracovní den. Použití jógových míčků namísto židlí se stalo tak populárním, že mnoho distributorů jógy nabízí základny nebo stolice stabilizující míč s nafukovacími sedadly kupole. Někteří chiropraktici vyjadřují obavy ohledně absence podpory zad, možné únavy svalů a zranění při pádu, ale nepopírají potenciální výhody používání jógových koulí místo kancelářských židlí, pokud jsou správně použity.