Co je to konvice?

Kettleball, také nazývaný Kettlebell, je velká váha podobná kánonu s rukojetí. Často se vyrábí z litiny a lze jej použít v různých cvičeních pro budování pevnosti a kardio. Kettleballs přicházejí v celé řadě závaží, aby vyhovovaly všem úrovním fitness. Rozmanitost cvičení kettleball může poskytnout intenzivní trénink celého těla. Může poskytnout dobrou alternativu k činkám a často se používá při cvičení na pevnosti. Kettleballs se mohou pohybovat od asi 10 liber (asi 4,5 kg) do 106 liber (asi 48 kg) a mohou je používat muži i ženy. Obvykle mají černou barvu, ale výrobci je nedávno začali vyrábět v různých barvách. Pomocí různých forem výtahů,Vyžaduje to použití paží, nohou a jádra ke zvednutí míče. To může zvýšit svalovou sílu a protože v těle využívá různé svaly, může to poskytnout trénink celého těla. Může také zvýšit vaši kardiovaskulární kondici a vytrvalost.

Kettleballs mohou být účinným cvičebním nástrojem a často se nacházejí v mnoha klubech zdraví. Začátek může mít prospěch tím, že nejprve konzultuje profesionálního trenéra, než se pokusíte o trénink na kettleball, aby se zajistilo, že správná technika je aplikována ve všech pohybech. Některé kluby zdraví nabízejí také kurzy, které mohou pomoci začátečníkům učit se. Jak se sportovec zlepšuje, lze k zajištění náročnějšího cvičení používat těžší konvice.

Kettleball může být těžší, než to vypadá, a bez správné techniky může mít za následek zranění ramen, kolen a zády. Při tréninku s konvicí se ujistěte, že odpovídající WPoužívá se osm a že správná forma je udržována během cvičení. Kettleballs lze také použít jako součást domácího tréninku a jsou obecně k dispozici v maloobchodních fitness obchodech.

Výhody používání kettleballs mohou zahrnovat hubnutí, kardiovaskulární zdatnost, silový trénink a zlepšení držení těla. Mohou být použity jak uvnitř, tak venku. Kettleballs mohou poskytnout tak intenzivní cvičení, které je olympijští sportovci použili také jako tréninkové nástroje. Existují různá cvičení, která mohou být prováděna s konvicemi, včetně Snatch a dvouramenných houpaček. Obě tato cvičení zahrnují vzestupný kývavý pohyb poháněný boky. Kompletní vzdělávací programy mohou být dodávány profesionálními trenéři, kluby zdraví a instruktážní DVD.