Qu'est-ce qu'un Kettleball?
Un kettleball, également appelé kettlebell, est un gros poids canon avec une poignée. Il est souvent fabriqué en fonte et peut être utilisé dans divers exercices de renforcement de la force et du cardio. Les bouilloires sont disponibles dans une grande variété de poids pour accueillir tous les niveaux de fitness. La variété des exercices de kettle peut fournir un entraînement intense et complet du corps.
Le kettleball est originaire de Russie et peut avoir été utilisé dès le 17ème siècle. Il peut fournir une bonne alternative aux haltères, et il est souvent utilisé dans les exercices de formation en force. Les kettleballs peuvent aller d'environ 10 livres (environ 4,5 kg) à 106 livres (environ 48 kg), et ils peuvent être utilisés par les hommes et les femmes. Ils sont généralement de couleur noire, mais les fabricants ont récemment commencé à les fabriquer dans une variété de couleurs.
La conception unique d'un kettleball nécessite généralement l'utilisation de tout le corps pour le soulever et le balancer, contrairement aux haltères qui isolent certains muscles. En utilisant les différentes formes d'ascenseurs,Il nécessite l'utilisation des bras, des jambes et du noyau pour soulever la balle. Cela peut augmenter la force musculaire, et comme il utilise une variété de muscles du corps, il peut fournir un entraînement complet du corps. Il peut également augmenter votre forme cardiovasculaire et votre endurance.
Les bouilloires peuvent être des outils d'exercice efficaces, et ils se trouvent souvent dans de nombreux clubs de santé. Un débutant peut bénéficier à la première consultation d'un entraîneur professionnel avant de tenter une séance d'entraînement de Kettleball pour s'assurer que la bonne technique est appliquée tout au long de tous les mouvements. Certains clubs de santé proposent également des cours qui peuvent aider un débutant à apprendre. À mesure que l'athlète s'améliore, des bouilloires plus lourdes peuvent être utilisées pour fournir un entraînement plus difficile.
Un kettleball peut être plus lourd qu'il n'y paraît, et sans la bonne technique, cela peut entraîner des blessures aux épaules, aux genoux et au dos. Lorsque vous vous entraînez avec un kettleball, assurez-vous que le W appropriéHuit est utilisé et que la forme correcte est maintenue tout au long de l'exercice. Les kettleball peuvent également être utilisés dans le cadre d'un entraînement à domicile et sont généralement disponibles dans les magasins de fitness de détail.
Les avantages de l'utilisation de Kettleball peuvent inclure la perte de poids, la forme cardiovasculaire, l'entraînement en force et une amélioration de la posture. Ils peuvent être utilisés à l'intérieur et à l'extérieur. Les Kettleball peuvent fournir une séance d'entraînement si intense que les athlètes olympiques les ont également utilisés comme outils d'entraînement. Il existe divers exercices qui peuvent être effectués avec des bouilloires, y compris le snatch et le swing à deux bras. Ces deux exercices impliquent un mouvement de balançage vers le haut entraîné par les hanches. Les programmes de formation complets peuvent être fournis par des entraîneurs professionnels, des clubs de santé et des DVD pédagogiques.