Was ist ein Kettleball?
Ein Kettleball, auch Kettlebell bezeichnet, ist ein großes kanonähnliches Gewicht mit einem Griff. Es wird oft aus Gusseisen hergestellt und kann in verschiedenen Kraft- und Cardio-Building-Übungen verwendet werden. Kettleballs sind in einer Vielzahl von Gewichten erhältlich, um alle Fitnessniveaus aufzunehmen. Die Vielfalt der Kettleeballübungen kann ein intensives Ganzkörpertraining liefern. Es kann eine gute Alternative zu Hanteln bieten und wird häufig in Krafttrainingübungen verwendet. Kettleballs können zwischen etwa 48 kg (etwa 48 kg) reichen, und sie können sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet werden. Sie haben normalerweise eine schwarze Farbe, aber die Hersteller haben kürzlich begonnen, sie in verschiedenen Farben herzustellen. Verwenden der verschiedenen Formen von Aufzügen,Es erfordert die Verwendung von Armen, Beinen und Kern, um den Ball zu erhöhen. Dies kann die Muskelkraft erhöhen und da es eine Vielzahl von Muskeln im Körper verwendet, kann es ein Ganzkörpertraining bieten. Es kann auch Ihre kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer erhöhen.
Kettleballs können effektive Trainingsinstrumente sein und sind häufig in vielen Gesundheitsclubs zu finden. Ein Anfänger kann profitieren, indem er zuerst einen professionellen Trainer berät, bevor ein Kettleball -Training versucht, um sicherzustellen, dass die richtige Technik in allen Bewegungen angewendet wird. Einige Gesundheitsclubs bieten auch Kurse an, die einem Anfänger helfen können, zu lernen. Wenn sich der Athlet verbessert, können schwerere Kettleeballs verwendet werden, um ein anspruchsvolleres Training zu bieten.
Ein Kettleball kann schwerer sein als er aussieht, und ohne die richtige Technik kann es zu Verletzungen an Schultern, Knien und Rücken führen. Stellen Sie beim Training mit einem Kettleball sicher, dass das entsprechende WAcht wird verwendet und dass die richtige Form während der gesamten Übung aufrechterhalten wird. Kettleeballs können auch im Rahmen eines Heimtrainings verwendet werden und sind im Allgemeinen in Fitnessgeschäften im Einzelhandel erhältlich.
Die Vorteile der Verwendung von Kettleeballs können Gewichtsverlust, kardiovaskuläre Fitness, Krafttraining und eine Verbesserung der Körperhaltung umfassen. Sie können sowohl drinnen als auch draußen verwendet werden. Die Kettleeballs können ein so intensives Training bieten, dass olympische Athleten sie auch als Trainingswerkzeuge genutzt haben. Es gibt verschiedene Übungen, die mit Kettleballs durchgeführt werden können, einschließlich der Snatch und der Zweiarm-Schaukel. Beide Übungen beinhalten eine nach oben geschwungene Bewegung, die von den Hüften angetrieben wird. Komplette Schulungsprogramme können von professionellen Trainern, Gesundheitsclubs und Lehr -DVDs geliefert werden.