Hvad er en yogakugle?
En yogakugle er en stor, oppustelig bold, der kan bruges til at udføre flere typer øvelser, herunder yoga, fysioterapi og kerneforstærkende træning. Yogakugler findes i forskellige størrelser for at rumme forskellige kropsstørrelser og træningstyper, typisk i løbet af 86 cm 18 cm til 34 tommer (86 cm). Fremstillet af holdbare materialer såsom vinyl eller silikone og polymerblandinger er yogakugler beregnet til at kunne modstå flere hundrede pund vægt, skønt specielle langsomt lækre, punkteringsresistente eller burst-resistente modeller ofte er tilgængelige for den forsigtige køber. Overfladen af en yogakugle er normalt glat, men ikke glat, hvilket gør det muligt for hud og tøj let at gribe fat og forhindre, at bolden glider ud under brugeren.
Når en yogakugle er oppustet til fuld kapacitet, føles det meget fast og kan være ubehageligt at sidde, lyve eller rulle på. Mange distributører foreslår at købe en størrelse større end det er nødvendigt, og derefter under-inflating det, så det forbliver blødt. Nogle brugere kan føle sig mere komfortable med en mindre eller større bold end normalt, så det anbefales også, at potentielle købere tester flere øvelser på forskellige boldstørrelser, før de køber. Generelt foretrækker begyndere og brugere med rygproblemer større bolde, da de giver en mere stabil platform, som de skal balancerer på.
Brug af en yogakugle til balance, fysioterapi eller yogaøvelser giver støtte, mens de stadig tvinger musklerne til at arbejde for at opretholde balance. Yoga Ball, der er en favorit blandt mange Pilates og Core-Fitness-entusiaster, giver brugeren mulighed for at isolere og træne specifikke muskler eller muskelgrupper i kernen i kroppen. For mange øvelser kan en yogakugle bruges i forbindelse med andet udstyr, såsom træningsbånd, medicinskugler eller frie vægte for at øge træningens intensitet.
Nogle mennesker bruger en yogakugle i stedet for enKontorstol til at tilskynde til ordentlig kropsholdning og muligvis lindre rygsmerter. Dette giver også en mulighed for en relativt passiv træning, der kontinuerligt engagerer benene og kernemusklerne i løbet af arbejdsdagen. Brug af yogakugler i stedet for stole er blevet så populært, at mange yogakugledistributører tilbyder boldstabiliserende baser eller afføring med oppustelige kuppelsæder. Nogle kiropraktorer udtrykker bekymring for fraværet af rygstøtte, mulig muskeltræthed og skader fra at falde, men nægter ikke de potentielle fordele ved at bruge yogakugler i stedet for kontorstole, hvis de bruges korrekt.