Cos'è una palla da yoga?

Una palla da yoga è una palla grande e gonfiabile che può essere utilizzata per eseguire diversi tipi di esercizi, tra cui yoga, terapia fisica e allenamenti di rafforzamento del core. Le palle da yoga sono disponibili in varie dimensioni per ospitare diverse dimensioni del corpo e tipi di esercizio, in genere compresi tra 18 pollici (45 cm) a 34 pollici (86 cm). Prodotti da materiali durevoli come miscele di vinile o silicone e polimerico, le sfere di yoga sono destinate a resistere a diverse centinaia di libbre di peso, sebbene siano spesso disponibili modelli speciali per la follia, resistenti alla foratura o resistenti allo scoppio. La superficie di una palla da yoga è generalmente liscia ma non liscia, permettendo alla pelle e ai vestiti di afferrare facilmente e impedire alla palla di scivolare fuori da sotto l'utente.

Quando una palla da yoga è gonfiata a piena capacità, si sente molto fermo e può essere scomodo sedersi, mentire o rotolare. Molti distributori suggeriscono l'acquisto di una dimensione più grande del necessario e quindi sotto-inflatiNg in modo che rimanga morbido. Alcuni utenti possono sentirsi più a loro agio con una palla più piccola o più grande del normale, quindi si raccomanda anche che i potenziali acquirenti testassero diversi esercizi su diverse dimensioni della palla prima dell'acquisto. In generale, i principianti e gli utenti con problemi alla schiena preferiscono palline più grandi in quanto forniscono una piattaforma più stabile su cui bilanciare.

L'uso di una palla da yoga per equilibrio, terapia fisica o esercizi di yoga fornisce supporto, pur forzando i muscoli a lavorare per mantenere l'equilibrio. Un favorito di molti pilates e appassionati di fitness core, la palla da yoga consente all'utente di isolare e allenare muscoli o gruppi muscolari nel nucleo del corpo. Per molti esercizi, una palla da yoga può essere utilizzata insieme ad altre attrezzature, come bande di esercizi, palline di medicina o pesi liberi per aumentare l'intensità dell'allenamento.

Alcune persone usano una palla da yoga al posto di unPresidente dell'ufficio per incoraggiare la corretta postura e possibilmente alleviare il mal di schiena. Ciò offre anche un'opportunità per un allenamento relativamente passivo, coinvolgendo leggermente le gambe e i muscoli del nucleo continuamente durante la giornata lavorativa. L'uso di palline da yoga al posto delle sedie è diventato così popolare che molti distributori di palline da yoga offrono basi stabilizzanti o sgabelli con sedili gonfiabili a cupola. Alcuni chiropratici esprimono preoccupazioni per l'assenza di supporto alla schiena, possibile affaticamento muscolare e lesioni a causa della caduta, ma non negano i potenziali benefici dell'uso di palline da yoga anziché sedie per ufficio se utilizzate correttamente.