¿Qué es un refugio de yoga?

Un refugio de yoga es un accesorio de yoga popular que se puede usar de varias maneras. Los refuerzos son esencialmente cojines que generalmente son de forma cilíndrica o rectangular, y a menudo se rellenan con bateo de algodón grueso o con cosas como el trigo sarraceno. Debido a los rigores de algunas prácticas de yoga, muchos bolsadores cuentan con cubiertas lavables, lo que ayuda a extender sus vidas.

Muchos de los accesorios de yoga comunes como el Bolster de yoga realmente no se usaron con gran regularidad hasta la década de 1960. Esto es cuando algunos practicantes de yoga, como B.K.S. Iyengar señaló que muchos estudiantes tenían problemas para mantener una postura adecuada en ciertas poses debido a cosas como lesiones o falta de flexibilidad. Para fomentar un posicionamiento más preciso, Iyengar y otros desarrollaron equipos que ayudarían a las personas a realizar poses con mayor comodidad y mejor forma.Ons, y se puede usar en una variedad de poses para ayudar a extender el estiramiento. Estos cojines también son valiosos para aquellos que promueven la comodidad en aquellas personas que tienen lesiones. Las mujeres que participan en el yoga prenatal pueden obtener mucho mayor apoyo para la parte baja de la espalda y otras partes del cuerpo con ayuda de un refrescio.

Existen numerosas posiciones en las que se puede usar un refrescio de yoga. Estos incluyen posiciones meditativas estándar con patas cruzadas. Dichas poses pueden ser más cómodas cuando sentado en Bolster levanta las caderas, mientras que las piernas y los pies son ligeramente más bajos y están en el piso.

pose del cadáver, donde la persona se encuentra en la parte posterior puede ser más cómodo si un refresco está entre las piernas o insertada en el espacio entre la parte inferior de la espalda y la colchoneta. Cuando las personas intentan la pose del niño, es posible que no puedan conseguir que las caderas toquen los pies, y un refuerzo de yoga entre caderas y pies también puede ser útil.Algunas personas usan un refuerzo en una posición vertical para apoyar la cabeza durante el perro descendente.

Algunas clases de yoga y gimnasios tienen bolsteros disponibles para su uso durante la clase. Aquellos que practican regularmente pueden querer comprar sus propios refuerzos, y hay muchas tiendas de artículos deportivos, grandes almacenes y tiendas en línea que los venden. Aunque algunos se pueden comprar a bajo costo, la mayoría costará más de $ 20 dólares estadounidenses (USD), y el precio de rango medio para aquellos con características como cubiertas lavables es de aproximadamente $ 50- $ 90 USD. Es probable que los refuerzos orgánicos o aquellos hechos con materiales naturales sean los más caros.

Los estudiantes de yoga iniciales pueden no estar seguros de si requieren un refuerzo de yoga para el trabajo de clase. Se aconseja que las personas discutan esto con el maestro. Por lo general, a menos que se practique el yoga prenatal, no se requieren, pero pueden ser útiles para promover la forma correcta y dominar las poses sin molestias.