¿Qué es el equipo de ejercicio abdominal?
La gran variedad de equipos de ejercicio abdominal puede dejar muchos confundidos sobre lo mejor. Ha habido un gran estudio sobre este asunto, y resulta que la mayoría de las personas necesitan poco para cualquier equipo adicional para fortalecer y ajustar los músculos AB. Sin embargo, hay algunas cosas que son fáciles de comprar o disponibles en muchos gimnasios comerciales que pueden ayudar a mejorar un entrenamiento abdominal.
En el gimnasio, algunas máquinas y equipos pueden ser adecuados para el entrenamiento ABS. Algunos, como las máquinas AB Crunch, tienden a ser bastante efectivas. De los estudios sobre este tema, probablemente una de las piezas más valiosas de equipos de ejercicio abdominal es la silla del capitán. Esta no es técnicamente una máquina, sino que es una silla con reposabrazos, sin asiento. Cuando una persona se levanta en los reposabrazos, los pies no tocan el suelo. Llevar las rodillas al estómago y hacia atrás para varias repeticiones proporciona un excelente ejercicio abdominal que está calificado como uno de losMejor.
Otros equipos útiles en los gimnasios son cosas como bancos inclinados o bancos planos en los que las personas pueden realizar abdominales. El banco inclinado puede ser útil porque significa que la persona debe trabajar contra la gravedad para llevar el cuerpo a una posición sentada. Sin embargo, con todos los ejercicios crujientes, las personas deben tener en cuenta a la exhalación a medida que crujen y empujan los músculos del estómago en lugar de salir para la mejor práctica de entrenamiento.
Los números de ofertas de equipos de ejercicio abdominal para el hogar son variados, y los consumidores deben tratarlas con un poco de escepticismo. Si cosas como las cinturones AB eléctricas que prometen un entrenamiento sin ningún trabajo parecen demasiado buenas para ser verdad, es porque generalmente lo son. Incluso sin equipos, que realizan abdominales en casa y movimientos como la bicicleta son bastante efectivos y atractivos. En bicicleta, la persona se acuesta en el piso y levanta una rodilla y una vez mientrasE reunirse con eso con el codo opuesto.
Las personas pueden comprar bancos AB para el hogar o incluso las sillas del capitán, pero son caros. Una alternativa es comprar una bola de equilibrio. Los abdominales y otros ejercicios realizados en estas bolas obligan a las personas a mantener sus abdominales y los lados de su cuerpo (músculos centrales) estables para mantener el equilibrio. Tantos mejoras mejoran el entrenamiento. Otra opción es hacer ejercicio cardiovascular a través de una máquina de remo, que depende de trabajar los AB y otros músculos.
Aunque no es técnicamente equipo de ejercicio abdominal, numerosas personas recurren a ejercicio de cintas, y para los entrenamientos AB algunos de los mejores de estos enfatizan los entrenamientos centrales. Las cintas de Pilates con muchas matas pueden ser particularmente buenas para resolver las caderas y los abdominales, y tienden a ayudar a crear músculo más delgado. Hay cintas de ejercicio diseñadas específicamente para el trabajo AB, y estas pueden ser útiles si se usan junto con el ejercicio cardiovascular.
Para la mayoría, obtener abdominales más estrictos también significa LOCanta grasa alrededor del estómago, y la mayoría de los equipos de ejercicio abdominal, a excepción de las máquinas de remo, no creará mucha pérdida de grasa. Las personas aún deben planear incorporar ejercicio cardiovascular o aeróbico regular en un horario de entrenamiento. Aumentar la frecuencia cardíaca ayuda a quemar grasa, y hacer abdominales u otros ejercicios AB ayudará a tonificar el músculo. Estas dos cosas juntas pronto pueden conducir a una región abdominal más ajustada y atractiva.