Hvad er abdominal træningsudstyr?

Det store udvalg af abdominal træningsudstyr kan efterlade mange forvirrede over, hvad der er bedst. Der har været en hel del undersøgelse af denne sag, og det viser sig, at de fleste har brug for lidt til noget ekstra udstyr for at styrke og stramme AB -muskler. Der er dog nogle ting, der er lette at købe eller fås på mange kommercielle fitnesscentre, der kan hjælpe med at forbedre en abdominal træning.

På gymnastiksalen kan et par maskiner og stykker udstyr være egnet til ABS -træning. Nogle, som AB Crunch -maskiner, har en tendens til at være ret effektive. Fra undersøgelser om dette spørgsmål er sandsynligvis et af de mest værdifulde stykker af abdominal træningsudstyr kaptajnens stol. Dette er ikke teknisk en maskine, men er i stedet en stol med armlæn uden et sæde. Når en person løfter op på armlænene, rører fødderne ikke jorden. At bringe knæene op til maven og tilbage til flere gentagelser giver en fremragende abdominaløvelse, der er bedømt som en afBedst.

Andet nyttigt udstyr på fitnesscentre er ting som skrå bænke eller flade bænke, som folk kan udføre crunches på. Den skrå bænk kan være nyttig, fordi det betyder, at personen skal arbejde mod tyngdekraften for at bringe kroppen til en siddende position. Men med alle crunch -øvelser skal folk være opmærksomme på udånding, når de knækker op og skubber mavemusklerne ind i stedet for at være ude for den bedste træningspraksis.

Antallet af tilbud på abdominal træningsudstyr til hjemmet varieres, og forbrugerne bør behandle disse med en smule skepsis. Hvis ting som elektriske AB -bælter, der lover en træning uden noget arbejde, synes for godt til at være sandt, er det fordi de normalt er det. Selv uden udstyr, er det at udføre knas derhjemme og bevæger sig som cyklen ret effektive og attraktivt billige. På cykel ligger personen på gulvet og bringer et knæ op og en tidspersonE, der møder det med den modsatte albue.

Folk kan købe AB -bænke til hjemmet eller endda kaptajnens stole, men dette er dyre. Et alternativ er at købe en balancebold. Crunches og andre øvelser, der udføres på disse bolde, tvinger folk til at holde deres abs og siderne af deres krop (kernemuskler) stabile for at opretholde balance. Denne mange forbedrer træning. En anden mulighed er at få kardiovaskulær øvelse via en rodmaskine, der afhænger af at arbejde ABS og andre muskler.

Selvom det ikke er teknisk abdominal træningsudstyr, vender adskillige mennesker sig til at udøve bånd, og til AB -træning understreger nogle af de bedste af disse kerneudviklinger. Pilates bånd med masser af matwork kan være særlig god til at træne hofterne og ABS, og de har en tendens til at hjælpe med at skabe slankere muskler. Der er træningsbånd designet specifikt til AB -arbejde, og disse kan være nyttige, hvis de bruges sammen med kardiovaskulær træning.

For de fleste betyder det også at blive strammereSyng fedt omkring maven, og det mest abdominale træningsudstyr, bortset fra roemaskiner, skaber ikke meget fedttab. Folk skal stadig planlægge at inkorporere regelmæssig kardiovaskulær eller aerob træning i en træningsplan. At hæve hjerterytmen hjælper med at forbrænde fedt og lave knas eller andre AB -øvelser vil hjælpe med at tone muskler. Disse to ting sammen kan snart føre til en strammere og mere attraktiv abdominal region.