Vad är bukövningsutrustning?

Den enorma variationen av bukövningsutrustning kan lämna många förvirrade över vilka som är bäst. Det har gjorts en hel del studier i denna fråga, och det visar sig att de flesta behöver lite till ytterligare utrustning för att stärka och dra åt AB -musklerna. Det finns emellertid några saker som är lätta att köpa eller tillgängliga på många kommersiella gym som kan hjälpa till att förbättra en bukträning.

på gymmet kan några maskiner och utrustningsdelar vara lämpliga för ABS -träning. Vissa, som AB Crunch -maskiner, tenderar att vara ganska effektiva. Från studier om denna fråga är förmodligen en av de mest värdefulla bitarna av bukövningsutrustning kaptenstolen. Detta är inte tekniskt en maskin, utan är istället en stol med armstöd, utan plats. När en person lyfter upp på armstödet rör inte fötterna vid marken. Att föra knäna upp till magen och tillbaka ner för flera repetitioner ger en utmärkt bukövning som är klassad som en avBäst.

Annan användbar utrustning på gym är saker som sneda bänkar eller platta bänkar som människor kan utföra crunches. Den sneda bänken kan vara till hjälp eftersom det betyder att personen måste arbeta mot tyngdkraften för att föra kroppen till ett sittande läge. Men med alla crunch -övningar måste människor vara medvetna om att andas ut när de krossar upp och pressar magmusklerna istället för att ut för bästa träningspraxis.

Antalet erbjudanden om buksövningsutrustning för hemmet är varierande, och konsumenterna bör behandla dessa med lite skepsis. Om saker som elektriska AB -bälten som lovar ett träningspass utan något arbete verkar för bra för att vara sant, beror det på att de vanligtvis är det. Även utan utrustning är det ganska effektiva och attraktivt billiga och att utföra crunches hemma och rör sig som cykeln. I cykel ligger personen på golvet och tar upp ett knä och en tid medane Möt det med den motsatta armbågen.

Människor kan köpa AB -bänkar för hem eller till och med kaptenstolar, men dessa är dyra. Ett alternativ är att köpa en balansboll. Crunches och andra övningar som utförs på dessa bollar tvingar människor att behålla sin abs och sidorna på deras kropp (kärnmuskler) stabila för att upprätthålla balans. Detta många förbättrar träningen. Ett annat alternativ är att få kardiovaskulär träning via en roddmaskin, som beror på att arbeta ABS och andra muskler.

Även om det inte är tekniskt bukövningsutrustning, vänder många människor att träna band, och för AB -träningspass betonar några av de bästa kärnträningen. Pilates -band med massor av matarbete kan vara särskilt bra på att utarbeta höfterna och abs, och de tenderar att hjälpa till att skapa smalare muskler. Det finns träningsband som är utformade specifikt för AB -arbete, och dessa kan vara till hjälp om de används i samband med kardiovaskulär träning.

för de flesta, att bli stramare abs betyder också loSjung fett runt magen, och de flesta bukövningsutrustningar, med undantag för roddmaskiner, kommer inte att skapa mycket fettförlust. Människor bör fortfarande planera att integrera regelbunden hjärt -kärl eller aerob träning i ett träningsschema. Att höja hjärtfrekvensen hjälper till att bränna fett, och att göra crunches eller andra AB -övningar hjälper tonmuskler. Dessa två saker tillsammans kan snart leda till en stramare och mer attraktiv bukregion.