Was ist Bauchübungsausrüstung?
Die große Auswahl an Bauchübungen kann viele verwirrt lassen, was am besten ist. In dieser Angelegenheit wurde viel Studium durchgeführt, und es stellt sich heraus, dass die meisten Menschen nur wenig zusätzliche Geräte benötigen, um die Abmuskeln zu stärken und zu straffen. Es gibt jedoch einige Dinge, die in vielen kommerziellen Fitnessstudios einfach zu kaufen oder erhältlich sind, die dazu beitragen können, ein Abdominaltraining zu verbessern. Einige, wie AB -Crunch -Maschinen, neigen dazu, ziemlich effektiv zu sein. Aus Studien zu diesem Thema ist eine der wertvollsten Teile der Bauchübungsausrüstung der Kapitänsstuhl. Dies ist technisch gesehen keine Maschine, sondern ein Stuhl mit Armlehnen ohne Sitz. Wenn eine Person auf die Armlehnen hebt, berühren die Füße den Boden nicht. Die Knie zum Magen zu bringen und für mehrere Wiederholungen zurück nach unten nach unten zu findenAm besten. Die schräge Bank kann hilfreich sein, da sie bedeutet, dass die Person gegen die Schwerkraft arbeiten muss, um den Körper in eine sitzende Position zu bringen. Bei allen Crunch -Übungen müssen die Menschen jedoch auf das Ausatmen berücksichtigen, wenn sie sich zusammenbrechen und die Bauchmuskeln anstatt für die beste Trainingspraxis eindringen.
Die Anzahl der Angebote für Bauchübungen für zu Hause ist unterschiedlich, und die Verbraucher sollten diese mit ein wenig Skepsis behandeln. Wenn Dinge wie elektrische AB -Gürtel, die ein Training ohne Arbeit versprechen, zu gut erscheinen, um wahr zu sein, dann daran liegt, dass sie es normalerweise sind. Auch ohne Ausrüstung sind die Durchführung von Crunches zu Hause und die Bewegungen wie das Fahrrad ziemlich effektiv und attraktiv billig. Im Fahrrad liegt die Person auf dem Boden und bringt ein Knie auf und eine Zeit, währendIch treffen das mit dem gegenüberliegenden Ellbogen.
Leute können AB -Bänke für Zuhause oder sogar Kapitänsstühle kaufen, aber diese sind teuer. Eine Alternative ist der Kauf eines Balanceballs. Crunches und andere Übungen, die an diesen Bällen durchgeführt wurden, zwingen die Menschen, ihre Bauchmuskeln und die Seiten ihres Körpers (Kernmuskeln) stabil zu halten, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dies erhöht das Training. Eine weitere Option ist die Erlangung von kardiovaskulärem Training über eine Rudermaschine, die davon abhängt, die Bauchmuskeln und andere Muskeln zu bearbeiten.
Obwohl technisch nicht technisch Bauchübungsausrüstung, wenden sich zahlreiche Personen aus, um Bänder zu trainieren, und für AB -Workouts einige der besten davon betonen Kerntraining. Pilates -Bänder mit viel Matten können besonders gut in den Hüften und Bauchmuskeln ausarbeiten und dazu beitragen, schlankere Muskeln zu schaffen. Es gibt Übungsbänder, die speziell für AB -Arbeiten entwickelt wurden. Diese können hilfreich sein, wenn sie in Verbindung mit kardiovaskulärer Übung verwendet werden.
Für die meisten bedeutet es auch, engere Bauchmuskeln zu bekommenSingen Sie Fett um den Magen, und die meisten Bauchübungsgeräte, mit Ausnahme von Ruderautomaten, erzeugen nicht viel Fettabbau. Die Menschen sollten immer noch planen, regelmäßige kardiovaskuläre oder aerobische Übungen in einen Trainingsplan einzubeziehen. Die Erhöhung der Herzfrequenz hilft, Fett zu verbrennen, und Crunches oder andere AB -Übungen hilft zu muskeln. Diese beiden Dinge zusammen können bald zu einer engeren und attraktiveren Bauchregion führen.