Was ist ein AB -Rocker?
Der AB -Rocker, der auch als AB -Trainer verkauft werden könnte, ist eine kleine, tragbare Version einiger Arten von Bauchübungen. Es wird bei der Durchführung modifizierter Sit-ups verwendet und als er vor einigen Jahrzehnten zum ersten Mal für die Öffentlichkeit freigegeben wurde, wurde es als eine der besten Möglichkeiten vermarktet, an Magenmuskeln zu arbeiten und Fett zu reduzieren und gleichzeitig die Belastungen auf dem Hals zu vermeiden, die tendenziell durch Sit-Ups verursacht werden. In diesem letzteren Ziel ist es tendenziell erfolgreich, aber viele Fitnessexperten stellen die Eigenschaften der Maschine in Frage und legen nahe, dass es sowohl bessere als auch kostengünstigere Möglichkeiten gibt, einen flachen Magen zu bekommen.
In Aussehen sieht ein AB-Rocker aus wie ein Halbkreis. Es hat ein kleines Pad, das auf dem Boden ruht und den Hals kissen. Wenn die Person auf dem Boden streckt, streckt er die Ellbogen auf kleine Pads in der Mitte und hält den oberen Teil des Rockers. Wenn der Rocker den Körper stabiler hält, ist die Bewegung vorwärts und hoch und der nEck bleibt vom Nackenpad. Das gekrümmte Design des AB-Rockers ermöglicht eine Flüssigkeitsbewegung im Sit-up.
Viele dieser Maschinen werden mit Videos oder Anweisungen zum Durchführen mehrerer modifizierter Sit-ups verkauft. Die Kosten für den AB-Rocker können zwischen $ 50-100 US-Dollar (USD) variieren. Sie können online verkauft werden, in einigen sportlichen guten Geschäften und gelegentlich auf Fernsehwerbung. Menschen finden möglicherweise auch gebrauchte, in Garagenverkäufen, Flohmärkten und Ausschreibungsstandorten wie eBay®. Sehr gelegentlich haben auch lokale Gesundheitsclubs diese.
Der Grund, warum der AB -Rocker jetzt schwieriger zu finden ist, ist, dass viele Fitnessexperten nach sorgfältiger Überprüfung glauben, dass das Design der Maschine es nicht sehr effektiv macht. Die Idee, sich auf eine Maschine zu verlassen, um den Körper während eines Sit-ups ausgerichtet zu halten, ist schädlich für das Erstellen von Qualitäts-Bauchmuskeln. Stattdessen verwenden Sie die Seitenmuskeln, um Ausrichtung aufrechtzuerhaltenT funktioniert mehr Kernmuskeln. Die wohl besten Sit-up-Varianten beinhalten, den Körper von einer Seite zur Seite zu verdrehen, damit alle Kernmuskeln beschäftigt sind.
Eine weitere Schwierigkeit mit einer einzelnen Maschine ist, dass es unmöglich ist, Fett zu beseitigen. Die Fettausscheidung stammt aus kardiovaskulärem Training, und ein AB -Rocker liefert dies nicht. Während der Rocker einen gewissen Einfluss auf die vorderen Bauchmuskeln haben könnte, kann sich das Aussehen ohne Gewichtsverlust nicht wesentlich verändern. Menschen, die sich nach einem flacheren Magen wünschen, sollten auf jeden Fall planen, aerobe Bewegung und gesunde Ernährung in einen Lebensstil einzubeziehen. Selbst dann ist es nicht immer einfach vorherzusagen, wo Fett reduziert wird.