Qu'est-ce qu'un Rocker AB?
Le Rocker AB, qui pourrait également être vendu comme entraîneur AB, est une petite version portable de certains types de machines d'exercice abdominales. Il est utilisé lors de la réalisation de sit-ups modifiés et lors de la première sortie du public il y a plusieurs décennies, il a été commercialisé comme l'un des meilleurs moyens de travailler sur les muscles de l'estomac et de réduire les graisses, tout en évitant les stress sur le cou qui ont tendance à être causés par les sit-ups. Dans ce dernier objectif, il a tendance à réussir, mais de nombreux experts en fitness remettent en question les qualités de la machine et suggèrent qu'il existe des moyens meilleurs et moins chers d'obtenir un estomac plat.
En apparence, un Rocker AB ressemble à un demi-cercle. Il a un petit tampon qui repose sur le sol et qui amortit le cou. Lorsqu'il est par terre, la personne se lève, reposant les coudes sur de petits coussinets au milieu et tient la partie supérieure du rocker. Lorsque vous vous dirigez vers le haut, le rocker maintient le corps plus stable, donc le mouvement est en avant et en haut et le NEck reste soutenu par le coussin de cou. La conception incurvée du Rocker AB permet un mouvement fluide dans le sit-up.
Beaucoup de ces machines sont vendues avec des vidéos ou des instructions sur la façon de faire plusieurs sit-ups modifiés. Le coût du Rocker AB peut varier entre environ 50 et 100 dollars américains (USD). Ils peuvent être vendus en ligne, dans certains bons magasins sportifs et parfois sur des publicités télévisées. Les gens pourraient également trouver ceux d'occasion dans les ventes de garage, les marchés aux puces et les sites d'appel d'offres tels que eBay®. Très occasionnellement, les clubs de santé locaux les ont aussi.
La raison pour laquelle le Rocker AB est désormais plus difficile à trouver est parce qu'après un examen minutieux, de nombreux experts en fitness croient que la conception de la machine le rend pas très efficace. L'idée de s'appuyer sur une machine pour garder le corps aligné lors d'un assis est en fait préjudiciable à l'élaboration d'ABS de qualité. Au lieu de cela, en utilisant les muscles latéraux pour maintenir les alignantst fonctionne davantage les muscles du cœur. On peut soutenir que les meilleures variantes de repos consultent de tordre le corps d'un côté à l'autre, de sorte que tous les muscles du cœur sont engagés.
Une autre difficulté avec une seule machine est qu'il est impossible d'éliminer les graisses. L'élimination des graisses provient de l'exercice cardiovasculaire, et un AB Rocker ne le fournit pas. Bien que le rocker puisse avoir un certain effet sur les muscles abdominaux avant, l'apparence peut ne pas changer considérablement sans perte de poids. Les personnes souhaitant un estomac plus plat devraient certainement prévoir d'incorporer l'exercice aérobie et une alimentation saine dans un mode de vie. Même alors, il n'est pas toujours facile de prédire où la graisse sera réduite.