ABロッカーとは何ですか？

ABロッカーは、ABトレーナーとしても販売される可能性があり、ある種の腹部運動機の小規模で携帯用バージョンです。 修正されたシットアップの実行中に使用され、数十年前に最初に公開されたとき、胃の筋肉に取り組み、脂肪を減らすための最良の方法の1つとして販売され、同時に腹筋運動によって引き起こされる傾向がある首のストレスを避けました。 この後者の目標では、成功する傾向がありますが、多くのフィットネスの専門家はマシンの品質に疑問を呈し、平らな胃を得るためのより良い方法と安価な方法があることを示唆しています。

外観では、ABロッカーは半円形のように見えます。 床に置かれ、首を緩和する小さなパッドがあります。 床にいると、その人が手を伸ばし、真ん中の小さなパッドの上に肘を置き、ロッカーの上部を保持します。 腹筋運動で上に移動すると、ロッカーは体をより安定させているので、動きは前後になり、nEckはネックパッドでサポートされています。 ABロッカーの湾曲した設計により、腹筋運動が液体の動きを可能にします。

これらのマシンの多くは、いくつかの変更された腹筋運動を行う方法に関するビデオまたは指示で販売されています。 ABロッカーのコストは、約50〜100米ドル（USD）の間で異なります。 彼らはオンラインで、いくつかのスポーツの良い店で、そして時々放映された広告で販売されるかもしれません。 人々はまた、ガレージセールス、フリーマーケット、eBay®などの入札サイトで使用済みのものを見つけるかもしれません。 非常に時折、地元のヘルスクラブにもこれらがあります。

ABロッカーが見つけるのがより困難な理由は、慎重なレビューの後、多くのフィットネスの専門家がマシンの設計がそれをあまり効果的ではないと信じているためです。 腹筋運動中に身体を整列させるために機械に依存するという考えは、実際には高品質のABSを作成することに有害です。 代わりに、側面の筋肉を使用して整合者を維持しますTはコア筋肉をもっと動作させます。 おそらく、最高の腹筋運動バリアントには、すべてのコア筋肉が関与するように、体を左右にねじることが含まれます。

単一のマシンでのもう1つの困難は、脂肪を排除するのを見つけることが不可能であることです。 脂肪の除去は心血管運動から来ており、ABロッカーはこれを提供しません。ロッカーは前部の腹部の筋肉に何らかの影響を与える可能性がありますが、外観は減量なしでは大きく変わることはありません。 胃を平らにしたい人は、有酸素運動と健康的な食事をライフスタイルに組み込むことを間違いなく計画する必要があります。 それでも、脂肪がどこで脱出するかを予測するのは必ずしも容易ではありません。