O que é um roqueiro AB?
O roqueiro AB, que também pode ser vendido como treinador AB, é uma versão pequena e portátil de alguns tipos de máquinas de exercícios abdominais. É usado durante a execução de abdominais modificados e, quando lançado ao público há várias décadas, foi comercializado como uma das melhores maneiras de trabalhar nos músculos do estômago e reduzir a gordura, enquanto, ao mesmo tempo, evitava as tensões no pescoço que tendem a ser causadas por abdominais. Nesse último objetivo, tende a ser bem -sucedido, mas muitos especialistas em fitness questionam as qualidades da máquina e sugerem que existem maneiras melhores e mais baratas de obter um estômago liso.
Na aparência, um balancim AB parece um semicírculo. Possui uma pequena almofada que repousa no chão e amortece o pescoço. Quando no chão, a pessoa alcança, descansando os cotovelos em pequenas almofadas no meio e segura a parte superior do balancim. Ao subir em sentar, o balancim mantém o corpo mais estável, então o movimento está à frente e para cima e o nEck permanece apoiado pela almofada do pescoço. O design curvo do balanço AB permite um movimento fluido na abdomulação.
Muitas dessas máquinas são vendidas com vídeos ou instruções sobre como fazer várias abdominais modificados. O custo do roqueiro AB pode variar entre cerca de US $ 50-100 dólares americanos (USD). Eles podem ser vendidos on -line, em algumas lojas esportivas e ocasionalmente em anúncios televisionados. As pessoas também podem encontrar usadas em vendas de garagem, mercados de pulgas e sites de licitação, como o eBay®. Muito ocasionalmente, os clubes de saúde locais também os têm.
A razão pela qual o roqueiro AB agora é mais difícil de encontrar é porque, após uma revisão cuidadosa, muitos especialistas em fitness acreditam que o design da máquina o torna não muito eficaz. A idéia de confiar em uma máquina para manter o corpo alinhado durante uma sessão é realmente prejudicial para a elaboração de abdominais de qualidade. Em vez disso, usando os músculos laterais para manter alinhadost funciona mais os músculos do núcleo. Indiscutivelmente, as melhores variantes de abdominais envolvem torcer o corpo de um lado para o outro, para que todos os músculos do núcleo estejam envolvidos.
Outra dificuldade com uma única máquina é que é impossível identificar eliminar a gordura. A eliminação de gordura vem do exercício cardiovascular, e um roqueiro AB não fornece isso. Embora o balancim possa ter algum efeito nos músculos abdominais da frente, a aparência pode não mudar muito sem perda de peso. As pessoas que desejam um estômago mais plano devem definitivamente planejar incorporar exercícios aeróbicos e dieta saudável em um estilo de vida. Mesmo assim, nem sempre é fácil prever onde a gordura será reduzida.