O que é uma barra EZ Curl?

Uma barra EZ Curl é um equipamento de exercício que um atleta pode usar para realizar uma variedade de exercícios na parte superior do corpo, principalmente cachos de braço e extensões de tríceps. Uma barra EZ Curl é muito semelhante a uma barra de cachos regulares, pois consiste em uma única barra que é muito mais larga que a largura do ombro, mas não tão larga quanto uma barra. Cada extremidade da barra é projetada para manter pesos. O que diferencia uma barra EZ Curl é que, em vez de ser reta, ele tem algumas curvas ou "zig-zags" em sua forma. As curvas permitem que um atleta segure a barra de cachos EZ com os pulsos em um ângulo ligeiramente diferente do que ele ou deveria segurar uma barra de curling normal. Essa mudança no aperto retira muita tensão do pulso durante o elevador. Isso não apenas reduz o desconforto, mas também permite que o atleta às vezes levanta mais peso, porque ele ou ela é limitado apenas pelo que os braços são capazes def levantamento em vez do que os pulsos são capazes de apoiar.

As barras de curvatura

EZ são peças versáteis de equipamentos de exercício que permitem que um atleta realize uma variedade de exercícios de braço. Eles são muito eficazes para uso em cachos em pé de EZ. Para realizar esses exercícios, o atleta primeiro carrega o peso desejado na barra e depois fica reto enquanto segura a barra com as duas mãos na frente do corpo com uma garra supinada, na qual os polegares estão voltados para fora e as palmas das mãos enfrentam para cima. O atleta então usa o bíceps para dobrar o braço no cotovelo e elevar lentamente o peso no peito antes de relaxar o bíceps para abaixar o peso. É crucial que o atleta use seus músculos para criar o movimento em vez de balançar o corpo para criar impulso.

Um exercício semelhante que usa a barra EZ Curl é o cacho de pregador sentado. Este exercício é idêntico ao StanDing Ez Bar Curl, exceto que o atleta senta -se em um banco com os braços em um banco de pregador. As mãos e talvez parte dos antebraços devem se encaixar na borda do banco. Então, o atleta realiza cachos de braço. O benefício do banco de pregador é que ele não permitirá que o corpo balance de um lado para o outro e, portanto, garante que o atleta esteja usando apenas o bíceps para executar o elevador.

As barras

EZ também são eficazes para realizar extensões de tríceps mentiras. Para realizar este exercício, o atleta está deitado com a frente em um banco de peso enquanto segurava a barra EZ Curl acima de seu corpo com uma aderência pronta, com os polegares voltados para o interior e as palmas das mãos voltadas para os pés, como se estivesse prestes a realizar um supino. O atleta então dobra os braços enquanto mantém os cotovelos, de modo que, em vez de abaixar diretamente em direção ao peito, o peso diminuirá em direção à cabeça do atleta. O atleta então endireita os braços para completar o elevador.