¿Qué es una barra EZ Curl?
Una barra EZ Curl es una pieza de equipo de ejercicio que un atleta puede usar para realizar una variedad de ejercicios de la parte superior del cuerpo, principalmente rizos de brazo y extensiones de tríceps. Una barra EZ Curl es muy similar a una barra de rizos regular, ya que consiste en una sola barra que es mucho más ancha que el ancho del hombro pero no tan ancho como una barra. Cada extremo de la barra está diseñado para contener pesos. Lo que distingue una barra EZ Curl es que, en lugar de ser recto, tiene algunas curvas o "zig-zags" en su forma.
Las curvas en forma de la barra EZ Curl proporcionan su mayor ventaja sobre las barras rizinas tradicionales. Las curvas permiten que un atleta agarre la barra de rizo EZ con las muñecas en un ángulo ligeramente diferente al que él o debería agarrar una barra de rizado normal. Este cambio en el agarre quita mucha tensión de la muñeca durante el ascensor. Esto no solo reduce la incomodidad, sino que también permite que el atleta a veces levante más peso, porque él o ella solo está limitado por lo que los brazos son capaces def levantando en lugar de lo que las muñecas son capaces de soportar.
EZ Las barras de curlería son piezas versátiles de equipos de ejercicio que permiten a un atleta realizar una variedad de ejercicios de brazo. Son muy efectivos para su uso en rizos de barra EZ de pie. Para realizar estos ejercicios, el atleta primero carga el peso deseado en la barra, luego se mantiene recto mientras sostiene la barra con ambas manos frente al cuerpo con un agarre supinado, en el que los pulgares se enfrentan hacia afuera y las palmas hacia arriba. Luego, el atleta usa los bíceps para doblar el brazo al codo y elevar lentamente el peso al cofre antes de relajar los bíceps para bajar el peso hacia abajo. Es crucial que el atleta use sus músculos para crear el movimiento en lugar de balancear el cuerpo para crear impulso.
Un ejercicio similar que usa la barra EZ Curl es el curl de predicador sentado. Este ejercicio es idéntico al stanDing Ez Bar Curl, excepto que el atleta se sienta en un banco con sus brazos en un banco predicador. Las manos y quizás parte de los antebrazos deberían colgar desde el borde del banco. Luego, el atleta realiza rizos de brazo. El beneficio del banco predicador es que no permitirá que el cuerpo se mueva hacia adelante y hacia atrás y, por lo tanto, asegura que el atleta esté usando solo los bíceps para realizar el elevador.
EZ Las barras de rizos también son efectivas para realizar extensiones de tríceps mentirosas. Para realizar este ejercicio, el atleta se encuentra boca arriba en un banco de peso mientras sostiene la barra de rizo EZ sobre su cuerpo con un agarre pronado, con los pulgares hacia adentro y las palmas hacia los pies, como si estuviera a punto de realizar una press de banca. El atleta luego dobla sus brazos mientras mantiene los codos adentro, de modo que, en lugar de bajar directamente hacia el cofre, el peso bajará hacia la cabeza del atleta. El atleta luego endereza sus brazos para completar el ascensor.