Was ist eine EZ -Curl -Bar?

Eine EZ -Curl -Stange ist ein Übungsgerät, mit dem ein Athlet eine Vielzahl von Oberkörperübungen durchführen kann, hauptsächlich Armlöschungen und Trizeps -Erweiterungen. Eine EZ -Curl -Bar ist einer regulären Lockenstange sehr ähnlich, da sie aus einer einzigen Bar besteht, die viel breiter als die Schulterbreite ist, aber nicht so breit wie eine Langhantel. Jedes Ende der Stange ist so konzipiert, dass sie Gewichte halten. Was eine EZ-Curl-Stange auseinandersetzt, ist, dass sie anstatt gerade ein paar Biegungen oder "Zick-Zack" in seiner Form zu haben. Die Biegungen ermöglichen es einem Athleten, den EZ -Lockenstab mit den Handgelenken in einem etwas anderen Winkel zu greifen, als er oder sollte er einen normalen Lockenstab greifen. Diese Verschiebung des Griffs nimmt während des Aufzugs viel vom Handgelenk ab. Dies reduziert nicht nur das Unbehagen, sondern ermöglicht es dem Athleten auch, manchmal mehr Gewicht zu heben, da er oder sie nur durch das, was die Arme fähig sind, begrenzt istf Heben und nicht das, was die Handgelenke unterstützen können.

EZ -Lockenstangen sind vielseitige Trainingsgeräte, mit denen ein Athlet eine Vielzahl von Armübungen ausführen kann. Sie sind sehr effektiv für die Verwendung von Stehen EZ Bar Curls. Um diese Übungen durchzuführen, lädt der Athlet zunächst das gewünschte Gewicht auf die Stange und hält die Stange mit beiden Händen vor dem Körper mit einem supinierten Griff, in dem die Daumen nach außen und die Handflächen nach oben verfolgen. Der Athlet benutzt dann den Bizeps, um den Arm am Ellbogen zu biegen und das Gewicht langsam auf die Brust zu erhöhen, bevor er den Bizeps entspannt, um das Gewicht wieder nach unten zu senken. Es ist entscheidend, dass der Athlet seine Muskeln benutzt, um die Bewegung zu schaffen, anstatt den Körper zu schaukeln, um Schwung zu erzeugen.

Eine ähnliche Übung, die die EZ -Curl -Stange verwendet, ist die sitzende Prediger -Locke. Diese Übung ist identisch mit dem StanDing Ez Bar Curl, außer dass der Athlet mit seinen Armen auf einer Predigerbank auf einer Bank sitzt. Die Hände und vielleicht ein Teil der Unterarme sollten vom Rand der Bank baumeln. Dann führt der Athlet Armläder durch. Der Vorteil der Predigerbank besteht darin, dass der Körper überhaupt nicht hin und her schaukelt und somit sicherstellt, dass der Athlet nur den Bizeps verwendet, um den Aufzug durchzuführen.

EZ -Lockenstäbe sind auch für die Durchführung liegender Trizeps -Erweiterungen wirksam. Um diese Übung durchzuführen, liegt der Athlet auf einer Gewichtsbank, während er den EZ-Lockenstab über seinem Körper mit einem ausgedruckten Griff hält, wobei die Daumen nach innen und die Handflächen zu den Füßen zugewandt sind, als ob er oder sie kurz vor der Bank drücken würde. Der Athlet beugt sich dann mit seinen Armen, während die Ellbogen eingehalten werden, so dass das Gewicht nicht direkt in Richtung der Brust absenkt, um den Kopf des Athleten zu senken. Der Athlet glättet dann die Arme, um den Aufzug zu vervollständigen.